小時候被羨慕，青春期被欺負，寶寶太能吃後果也很嚴重

源於說說咱家娃

娃兒太能吃了啊，吃太多啦，正餐吃完還吃零食，怕撐壞，怕太胖，怕積食啊，怎麼辦啊？

對於這種憂慮，我是很欣慰的，說明中國父母素質在提高，終於不再把「養胖」當成健康標準，開始擔心娃兒的過重問題了。

孩子並不是養得越胖越好，體重過高和體重過低一樣，都是不健康的狀態，相對體型瘦弱，肥胖的後果其實更嚴重，更加難以控制。

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小孩子的代謝水平是人生最高峰，所以健康的孩子本應該是瘦瘦的，如果孩子很小的時候就很胖，那說明他本身就是代謝率偏低的易胖體質，如果父母不在孩子小時候的飲食和口味上加以控制，到了青春期就更會胖到不可收拾。

當然胖胖的娃兒小時候領出去會被人羨慕養得好，可是作為父母可千萬不要被這種讚美所迷惑，這個社會對於小孩子和對於大孩子的審美觀是截然不同的，等胖小孩上了小學乃至中學，路人們馬上就是另外一副嘴臉了：胖會和「蠢」和「笨」劃等號，胖孩子會更容易受到同齡人嘲笑，排擠，孤立甚至霸凌，到那個時候，飲食習慣已經形成，再想減肥談何容易啊！

一個胖子的人生要比一個瘦子更加自卑和灰暗很多，這個世界比你想像中的更看重顏值，天生的五官再好看也是一胖毀所有，當父母有那個教寫字算數樂器的意志力，還不如幫助孩子形成一個健康的飲食習慣和運動習慣，這件事真的比當學霸還重要。

你說孩子胃口太好，總是吵著想吃，不給好像後媽，怎麼辦呢？

孩子要吃當然要給，但是給什麼，你就有很多操作空間了

1，用健康高纖維的食物代替高熱量的食物

如果你家娃食慾旺盛，什麼都愛吃，體重指標特別好，那就要因勢利導，培養他吃健康的食物的習慣：蔬菜，水果，各種粗糧等等，越少烹飪過程越健康。

如果體重已經超標，就要把牛奶換成脫脂的（兩歲以後），主食換成粗糧，在飲食里加重蔬菜的比例，另外肉類不要燉得過爛，讓孩子多咀嚼，不但可以讓孩子吃得慢吃得少，還對頜骨和牙齒的發育有好處。

當然你會覺得健康的食物都不好吃，孩子會不喜歡，可是你要知道小孩子的口味，初始設定是很重要的，他在嬰兒時期經常吃什麼，長大以後就會喜歡什麼口味，我家毛頭兩歲半之前一口糖果沒吃過，現在也不太愛吃糖果，果妹剛一歲就吃了第一口糖果（公平起見不能給哥哥不給她），結果現在對糖果就很執著，總是惦記，我覺得這絕對和她第一口吃糖的時間有關係。

老外小孩天天的生嚼芹菜胡蘿蔔西藍花當零食，還津津有味的樣子，中國人覺得不可思議，其實就是人家從小培養的飲食習慣，纖維這麼多的東西也會覺得好吃，沒啥做不到的。

2，含遊離糖的食物嚴格定量

導致肥胖的最大元兇，就是遊離糖，各種糖果、點心、飲料、乃至鮮榨果汁，都含有大量的遊離糖，讓孩子盡量遠離這些東西，家裡也不要儲存這些含糖量高的零食。

當然讓孩子完全不吃糖果既不人道也不現實，所以吃還是可以吃，但是要有規矩，每一次給很少量讓孩子解解饞即可，並且不要形成日常習慣，利用孩子忘性大這一點，讓吃糖果成為一件非常不規律的事情。

比如我家，原則讓我允許他們每周末吃兩次糖果，周中不許吃，但是周末他們忘記管我要糖果，我是不會提醒的。這樣就既滿足了他們吃糖果的要求，又不會吃太多了。

要喝飲料可以啊，兌水喝，一半飲料一半水，飲料好喝的秘訣就在於含糖密度，一兌水含糖量降下來，就不好喝，自然喝不多了。

平時出門要隨身帶著給孩子的健康零食，孩子如果要販售的糖果，父母就可以說那個非常不健康，你餓了我們這裡有健康的零食可以吃。

總而言之，對於這種甜蜜蜜的好吃的好喝的，要給孩子定規矩，什麼時候能吃，什麼時候不能吃，每次吃多少，怎麼吃，都和孩子講好，只要你原則堅定，孩子哭鬧幾次之後，會自動自覺開始遵守這個規矩的。

對於聽不懂道理的小孩，那就很簡單，盡量不要讓他看見糖果零食就好，父母自己想吃的話，請藏起來等孩子睡著之後慢慢吃。

當然小孩子難免要沾糖，但是負責任的父母請盡量推遲這個時刻。

3，不要用食物去安慰孩子

很多小孩沒辦法不吃糖果零食的原因是，父母不知道如何去安撫孩子的壞情緒，沒耐心陪玩，或者沒辦法拒絕無理要求，於是只能用好吃的甜食來打發安撫孩子。

當然這招對吃貨小孩是很靈的，一秒止哭，偶爾用用也沒關係，但是如果你安撫孩子只會這招的話，很容易讓孩子形成「心情不好就去吃點好吃的」的習慣。

緊張了吃，難過了吃，生氣了吃，疲勞了吃……為了吃了之後能變開心，還必須得吃甜的肥的這種「好吃的」才行，所以這種吃法是很難控制的。

所以，一開始就盡量不要用食物來安慰孩子，孩子不開心了，可以講個故事轉移注意力啊，抱抱他啊，帶出去玩玩，陪他看書，甚至讓他自己哭一會兒，都比你隨便塞個甜食安撫他要強。

當然，不是要杜絕用食物安撫這種方法，只是不要讓食物成為你安撫孩子的唯一方法。

人生和成長已經很艱難了，不要再給孩子加上肥胖這個負擔，

控制體重最好的方式就是鍛煉了。

一說到鍛煉，印象里的感覺就是「很苦」，但是對於孩子來說，好動本來就是他的天性，你只要別讓運動變得很枯燥無聊就好。

我小時候太胖的時候，我媽一開始居然讓我跳繩跑步減肥……真的是很難堅持好嘛！後來她改變策略，帶我去爬山遠足，滑旱冰，打羽毛球，這種很有趣的運動，我就可以堅持玩很久。

所以，對於吃貨小朋友，父母要多帶他們到戶外去玩，一是能多消耗能量，二是省著孩子自家太無聊又很想用吃來打發時間。

當然最好是能培養一個長期的運動愛好，培養到沒事不玩一下會技癢的那種程度。有運動愛好的人都不會太胖，生活也會更加積極，這也是國外中產家庭特別重視培養孩子運動愛好的原因之一。

注意，培養運動愛好要注意成本，才有利於運動愛好長期堅持下去，如果你家經濟能力有限，請培養孩子足球羽毛球乒乓球這種對環境要求低的運動項目，如果你讓孩子學高爾夫球，但是學完之後根本沒有能力隔三差五帶他去玩，那就別浪費這個錢。

最後，希望吃貨胖寶寶們長大都能身材勻稱，有個自信輕盈的人生吧！

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