早晨做好這「二不要、三要」，長壽會向你靠近

無論是風裡，還是在雨里，我都在這裡守候著你～

常言道：「一日之際，在於晨」。

對於養生而言，每天早晨，都是非常關鍵的黃金時段，抓住這個時間段，可以起到事半功倍的養生效果。那麼，早上起床後到底哪些事情該做？哪些事情不該做呢？一起來了解一下吧。

早晨起床做哪些事？

01

喝一杯溫開水

建議大家早上起床以後空腹的狀態下最好喝一杯溫開水，因為經過一晚上的睡眠後，我們的身體減少了不少的水分，血液濃度增加。所以，要喝水補充水分，同時也能清除體內的代謝產物，從而有效地減少心腦疾病。

02

排晨便

經過一晚上的睡眠後，食物在我們體內也進行了消化，如果不及時排出體外，很可能導致這些廢物，垃圾毒素積聚在腸胃，對我們的身體造成負擔。所以平時盡量養成早上起床後，定時排便的習慣。

03

吃早餐

「一日之計在於晨」在三餐中早餐尤為重要，它不但能保持人體一天的能量，提高你的工作以及學習的效率，而且還能夠預防胃病，延長人體壽命。

早上起床後不該做哪些事情？

01

醒了之後立即起床

對於中年以及老年人來說，身體或多或少都有一些慢性疾病，而且體質較差，如果起床太過於急促，易出現頭暈的情況，如果比較嚴重，甚至會發生心血管意外。

02

進行劇烈運動

由於全身骨骼以及各個機能在休息了一晚上之後，還沒有恢復到正常的水平，如果直接進行劇烈運動很容易導致心血管發生意外，另外這也對骨骼有著很大的危害，更容易出現扭傷或者是摔傷的情況。

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