吃肉是高血壓的大忌？別慌：多吃這3種肉，反而更健康！

現在很多中老年都會出現血壓升高的情況，高血壓現在也慢慢的出現低齡化了。而且有些地方有中年以後要少吃肉的說法，越來越多的人群開始注意養生，希望通過自身的調理減少高血壓或者是高血脂的出現。高血壓的人群應該如何吃肉，是不是所有的肉類都不能吃？長久的不食用肉類會對身體有哪一些傷害？今天就來了解一下！

一、高血壓患者長期不吃肉的危害

首先，長時間的食用素食食物，是會影響到脂溶性的纖維素吸收，使得高血壓患者會增加呼吸道感染的機會，而且也特別容易出現骨質疏鬆的癥狀。

其次，如果長期的不吃肉，身體裡面就會缺乏一些微量元素。由於鐵元素和鋅元素都是在一些紅色的食物當中，而且鋅元素的來源一般都是動物性的食物，所以長期不吃肉身體很有可能會出現缺鐵或者是缺鋅的現象。

最後長時間的素食會導致膽固醇癥狀的出現，而低膽固醇會增加腦出血或者是中風的機會。

二、高血壓應該食用哪幾種肉類？

雖說高血壓患者能吃肉，但是其飲食上還是有很多地方需要注意的，那麼高血壓患者日常能吃什麼肉呢？

1. 適當的食用一些魚肉

因為魚肉裡面含有特別多的一些蛋白質，而且還含有特別多的一些礦物元素，這種物質對心腦血管可以起到很好的保護作用。對於一些高血壓或者是心腦血管的病情有很好的作用，而且魚肉裡面含有的一些維生素礦物質可以很好的幫助滋潤皮膚，讓身體呈現年輕的狀態。魚肉裡面脂肪的含量是特別低的，所以高血壓的人群可以適量的吃一些。

2. 適當的食用一些瘦牛肉

瘦牛肉中含有一定的優質蛋白質，這些蛋白質可以很好地降低高血壓的發病情況。一些牛肉當中還含有一些鋅的元素，它可以很好的幫助阻止鎘含量的升高，使血壓得到一定的控制。而且瘦牛肉裡面含有的微量元素是特別多的，其中鉀元素可以很好的控制身體裡面對鈉的吸收。

3.適當的食用一些雞肉

雞肉當中的蛋白質含量特別高，它的種類也是特別全面的，而且特別容易被身體吸收。高血壓患者也是可以適當的食用雞肉，這樣可以增強身體的抗病能力，減少一些病情的出現。

高血壓患者在平時生活當中一定要控制飲食，這是非常重要的一個條件：一定要控制鹽的吸入！此外，還要保證有充足的鉀和鈣的吸收，多食用一些綠色的蔬菜或者是新鮮的水果。

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