都說女神體重不「過百」？3個簡單習慣，讓你保持2位數，敢露肉

隨著以瘦為美的時代到來，減肥已經成為當代女性平日里的第一話題，無論是飄逸纖細還是圓潤飽滿的身材都會把「我要減肥了」掛在嘴邊。以至於網上甚為流傳一句話「女神體重不過百」，成為千家萬戶美女心中標準數據。健身教練偷偷告訴你這麼3個訣竅，你也能保持體重不過百，勇敢露肉，成為周圍人心中的女神。

一、不熬夜

現代人因為電腦手機等科技常務的迅速發展，睡眠時間大大後延。遠可看古羅馬時代，無論是王公貴族，還是平民百姓，都遵循日出而作、日落而息，所以常見的古羅馬人雕像男多有健美肌肉，女多為纖細苗條，並且當時人們的平均壽命也遠遠領先於世界其他地區。近看羅馬尼亞同為歐盟國家，作為全球入睡平均時間最早的區域，其的肥胖率只有9.4%，不到英國的二分之一。這麼多數據告訴我們，不熬夜其實和我們的身體狀況無論是體重還是壽命都有緊密聯繫，晚上熬夜時人們對食物的需求就越發強烈，並且對自身的控制力也越發減弱，一不小心就走在了吃宵夜的路上。

二、多喝茶

很多女性朋友可能都沒有每天堅持喝茶的習慣，其實茶中含有多種天然植物精華成分，不同的茶型在某一方面都有其獨特功效。比如玫瑰花茶，中醫認為，玫瑰花性溫，可以理順氣解除積鬱、活絡血液交換速度和調節月經止疼痛。並且玫瑰花能潤滑胃腸，長期飲用可提高新陳代謝增加身體能量消耗，從而減少脂肪堆積。

每天餐後喝上一杯清香淡雅的玫瑰花茶，人也放輕鬆了，脂肪也趕走了。

三、不節食

都說長胖是因為吃得太多，動的太少，現在很多人就為了達到不動又減肥的目的開始了節食的辛酸路程，自以為攝入少了，那麼相比以前的狀態是不是就會更瘦。其實不然，我們每天完成日常活動所需的能量稱為一個人的基礎消耗值，就像城市中的低保設定一樣，有一個最低足夠人們生存的具體份額，如果我們長期節食，流入身體的能量比我們的基礎消耗值還要低，給我們的大腦一個潛意識，現在我們進入了缺少食物的緊急狀態，會使得我們每日身體基礎消耗值為了應對這個緊急狀態愈降愈低，和我開始了「餓」性競爭，最後只能是兩敗俱傷。所以較為科學的手段還是通過吃一些體積較大熱量低能夠飽腹的「代」食品，比如冬瓜、全麥麵包、雞蛋清、雞胸肉、魚蝦。

同樣是吃飽，但是吃它們攝入的能量更少，從而麻痹你的大腦感覺有「我不餓」的感覺。相信長期處於減肥健身第一線的親們，還有許多獨家訣竅可以分享，在歡迎在下方留言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！