為什麼聰明的人選擇春天學游泳？

最新 03-05

春天學游泳比夏天更適合

春天是萬物復甦的季節，也是一年之中最好的時光，在春天游泳好不好呢？在春天游泳是非常健康的，而且可有效的提高身體的免疫力，提高身體活性，但是春天的天氣並非特別溫暖，下面我們一起來了解春天游泳吧。

在很多人眼裡，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。春季游泳，人相對少，水質也會相對更好，在池裡也比較能游得開。如果要請教練訓練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人，可以現在就開始學起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。

游泳池裡其實並不冷

炎炎夏日游泳，扎進清涼的游泳池，給人感覺舒服極了。但是說到春天游泳，很多人的第一個顧慮就是，水會不會太冷？剛剛過去的冬天，捂得嚴嚴實實，一下子脫光光扎進水裡，會不會凍感冒？其實，說冷天游泳易著涼是誤區。按照國家規定，室內泳池都是恆溫，溫度應控制在26度左右，好的場館能保持在二十七八27~29度。

夏季室內外溫差大，室內游泳館水溫往往低於室外溫度，反而覺得水涼。春季，室內有空調，水裡有供暖。水溫高於室內外溫度，簡單熱身後下水，不會感覺到冷。人在水裡游泳是很舒適的。不過，如果水溫超過30攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而游不動。反之，如果溫度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內溫度達標非常重要。此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等，只要注意不會感冒。」

春季游泳健身效果好

「我今年已經瘦了五六斤。」林瀟瀟是一位小游泳愛好者，今年上大學。她告訴記者，她從去年暑假起開始學習游泳，現在每周末來游兩次，經過這段時間的鍛煉，自己身上肉緊實多了，腰上的呼啦圈也快沒了。最重要的是，她原來經常犯哮喘，自從游泳後，半年多時間，一次病也沒犯過。游泳鍛煉可以提高人體的呼吸系統功能。

游泳是鍛煉「抗哮喘」能力的好方法。人的體溫和水溫、氣溫之間都存在差別，經常游泳能改善神經系統對體溫的調節功能，提高人體對氣候冷熱變化、尤其是對低溫的適應能力。此外，由於水的密度比空氣大數百倍，因此在水中運動時胸腔受到的壓力很大，吸氣時更要克服水的壓力。這就給人的呼吸系統提供了鍛煉的有利條件，就好像是在「負重練習」。不過，有哮喘病史的泳者，在發病期間最好不要游泳，以免產生危險。

游泳是公認的最好健身方式之一，是最受歡迎的健身運動項目之一。適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。

許多運動項目都容易

給機體造成勞損或損傷

游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛煉的健身運動。「春季游泳，人相對少，水質也會相對更好，在池裡也比較能游得開。冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。

春季是游泳減肥最佳時機

冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。

由於水的導熱性大於空氣24倍，人在水中喪失熱量的速度很快，有利於散熱和熱量的消耗，大量的熱量會在游泳當中消耗掉，這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充，有利於消耗能量和脂肪。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。一次長達2～3小時的游泳鍛煉，可以減輕1～2千克體重，其中大部分為水分，少量是脂肪。所以，在游泳間歇中，應補充500～1000毫升液體，以保持體內水分並維持酸鹼平衡。