你有這五個「傷心」的壞習慣嗎？太粗心，是第一個！

活得太粗心

「你膽固醇多少？」「你血壓多高？」「你血糖高嗎？」「你腰圍多少？」

不知道？你可能活得太粗心了。

20歲以後最好能每年體檢一次，知道這些影響心臟健康的數值，有異常及時治療。

不重視情緒控制

焦慮、抑鬱、生氣等不良情緒都損害心臟，不要忽視這些小情緒，學會控制和調節它們。

愛笑的人運氣不會差，心臟也不會差。微笑可以使血管擴張增加22%，增加血流量，降低血壓。微笑是一種生活態度。

如果長期焦慮、抑鬱，自己不能調節，需要求助專業醫生。

長時間坐著不動

你每天都運動嗎？如果是，很好！但是，如果在運動以外的其他時間你總是坐著，也有損心臟健康。

久坐可以增加24%的死亡風險， 14%的心血管病風險，13%的癌症風險和91%的糖尿病風險。靜坐時間越久，患病和死亡風險越高。

因此，除每天規律運動的時間外，最好有一個動態的生活方式，能動著就不坐著。坐著上班的上班族，就算時不時起來活動個1~2分鐘，都有益健康。

以為「我還年輕呢」

動脈粥樣硬化的預防從出生，甚至在媽媽肚子里時就應該開始了。

從小生活方式就不健康，那很可能在很年輕的時候就發生冠心病、腦卒中。現在30、40歲發生心肌梗死的患者已很多。

預防動脈粥樣硬化是一項從出生開始，並持續終身的「事業」。不要透支你的「健康銀行」。

忽視二手煙

如果你不吸煙或者已成功戒煙，恭喜你，為保護心臟做了一件重要的事。

也不要忽視別人的二手煙對自己心臟和血管的危害。遠離那些吸煙的人，至少不要在他們吸煙時靠近。

如果你吸煙，也請自覺些，不要在密閉空間吸煙，影響別人健康。

來源：webmd，《中國心血管病預防指南》

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