【作者：河南省中醫院（河南中醫藥大學第二附屬醫院）腫瘤一區主任 劉培民教授 】

春季是萬物復甦的季節，氣候變化以風為特點，風善行而數變。因此，春季的天氣變化最為反覆無常，會使人出現各種不適的癥狀，正所謂「百草發芽，百病發作」，尤其是免疫力低下的腫瘤患者，更應該注意預防，防止在氣候多變的季節罹患新疾或加重舊病，所以腫瘤患者春季的養生保健更不容忽視。

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腫瘤患者手術之後，氣血虧虛，加之放化療對人體的攻伐，身體更虛。進入春季後，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環也旺盛起來，供給大腦的血液就會相對減少；因而人們就會感到睏倦乏力，精神疲軟，還有人出現頭暈、注意力不集中等現象，就是人們常說的「春困」。

冬天應該養藏，如果養藏不夠，沒給春天打好基礎，在萬物生髮的春季，人體陽氣就會相對不足，而止精神不佳，困意頻至。所謂「冬不藏精，春必病溫」。

春季養生原則：扶正氣，增強免疫，抵禦疾病；平陰陽，養護陽氣，助陽生髮；調臟腑，養肝為先。

春季情志

春屬木，其志在怒，怒則傷肝，精神調理應做到心胸開闊、情緒樂觀，戒郁怒以養性，使氣血順暢、精神旺盛。所以春季養生需做到「寬容」，「寬容」不僅意味著對外在世界的承納與相容，而且意味著內在世界的開放，表明自身與周邊環境的和諧。

以寬厚多恕地態度對人對事，是健康品質和高尚素質的表現，也是腫瘤患者防治心理性疾病的最佳良方，所以對於腫瘤患者來說春季養生調養性情至關重要。所以從立春開始在精神養生方面，要力戒暴怒，更忌憂鬱，做到樂觀向上，保持恬靜、愉悅的好心態。

春天萬物生長茂盛，人體的肝氣應如同春天的樹木一樣條達舒暢，此時宜順應自然，舒暢情志。春季屬於五行中「金木水火土」的木。肝屬木，木的物性是生髮，肝臟也具有生髮的特性。因此，從情緒上講，心境明朗對肝臟有利。

春季飲食

春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾（肝木乘脾土），所以春季容易出現脾胃欠佳癥狀。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，有利於發寒散邪，扶助陽氣，飲食需遵循以下幾點：

1、養肝為先。肝有調暢情志、疏理氣機的作用。應適當吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。護肝養脾的食物，如：大棗、山藥、枸杞等。脾胃不好的人應少吃性寒的食物，如：黃瓜、茭白、紅棗能補氣血，最宜春季食用。李時珍稱讚紅棗，「氣味甘平安中，養脾氣、平胃氣、通九竅，助十二經，補少氣、少津液、身中不足、大驚、四肢重，和百葯久服輕身延年。」對腸癌、胃癌病人，康復期可吃紅棗;肝癌、肺癌病人也可常吃。總而言之，病人氣血不足，特別是紅細胞、白細胞、血小板偏低時，吃紅棗可作為輔助治療。此外，山藥也是絕佳選擇。山藥，性味甘平，補中益氣，能「除寒熱、邪氣」。對腫瘤病人來說，常吃山藥頗有益處。山藥亦可做成藥膳，需注意的是山藥多吃容易飽，消化不良的人宜少吃。

2、宜甘減酸。藥王孫思邈曾說，「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」也就是說，春天要少吃點酸味的食品，多些甘味飲食，補益人體脾胃之氣。中醫認為：五味入五臟，酸味入肝。多吃酸味食品，使本就旺的肝氣更旺，肝旺可傷脾，因而春季肝旺之時，飲食宜減少酸味增加甘味以抑肝護脾。不過，中醫所說的甘味食物，並不是甜味。這裡的「甘味」，主要是有補益脾胃的作用，具體有紅棗、山藥、小米、米仁、扁豆等。

3、多吃蔬菜 經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素（B族）攝取不足的情況，出現口腔炎或某些皮膚病等，應多食蔬菜。豆芽能幫助五臟從冬藏轉向春生，而且，豆芽還具有清熱的功效，有利肝氣疏通、健脾和胃、緩解春季氣候乾燥導致的「燥熱」，因而多食豆芽為宜。

4、補充蛋白質。春季飲食中要多補充優質蛋白質，以增強抵抗力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

5、癌症病人的食療要營養化、多樣化、均衡化，食療的目的是保證癌症病人有足夠的營養補充，提高機體的抗病能力，促進病人的康復，正如《內經》所云：「五穀為養，五果為助、五畜為益，五菜為充。」失之偏頗，則有害無益。春天宜「清補」與「平補」，晚春時節，氣溫日漸升高，飲食更要注意清淡，不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，更不能盲目使用溫補藥物，比如人蔘、鹿茸。春天氣溫雖然回升，但風乾物燥，要多食多汁蔬菜，比如西紅柿、蘿蔔等，補充人體水分。

6.春季養生不能盲目忌口。人體的胃腸經過一個冬天的長期進補，積滯較重，不宜再吃滋補油膩之品。但並不意味著不能「補」。立春之後，晝夜溫差相對較大，雖然人體陽氣在逐步上升，但體內熱量消耗依然較大。補充優質蛋白，比如魚肉、雞蛋、動物肝臟等，不僅能增加熱量，還能增強人體抵抗力。

春季運動

春季應注意避風防寒，可根據自己年齡、體質選擇舒緩的活動項目，如：旅遊、爬山、放風箏、踏青、釣魚、賞花、快走、慢跑、練氣功、打太極拳等。適當的鍛煉，戶外運動，對預防骨質疏鬆、強化體質都十分有益。

同時，還可以選擇一些中醫養生之法。

比如，精神疲憊狀態不佳時，可以採用簡單的按摩方式來解決。①梳頭法：雙手十指分開由前額向後腦勺「梳頭」，最後揉按脖子處。②穴位按壓法：按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴1至2分鐘，出現酸麻感即可，可醒神開竅，效果頗佳。③乾洗臉法：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻翼向上，然後由 額頭向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此循環一周，每次做10-20周。

春季起居

古代養生家認為，春夏宜養陽，秋冬宜養陰。春季應該「夜卧早起，廣步於庭，被發緩行，以使志生。」春天氣候變化大，春捂防寒，衣服宜漸減，下厚上薄。體質虛弱的人應特別注意背部保暖。春季人易犯困，應調整後睡眠，保持每天有充足睡眠；以晚上10：00左右入 睡，早晨6：30左右起床為宜。每天中午睡半小時，或「閉目養神」十分鐘緩解壓力；房間注意通風，保持室內空氣清新。另外，春季不宜久睡，中醫認為，久卧傷氣，易造成氣血運行不暢，新陳代謝能力下降，也不利於陽氣的生髮。

另外，郁則百病生，調暢心性對養生治病也至關重要。可以在室內或陽台種植花卉，盆景，既可美化環境，也有益人體健康。比如一些可以凈化空氣的花，如吊蘭、米蘭、月季、文竹等。

專家簡介

劉培民，教授，主任醫師，碩士研究生導師，河南省中醫院腫瘤一區主任，中醫內科腫瘤學博士、博士後，兼任醫院學科辦、倫理辦、博管辦主任，入選全國第四批優秀中醫臨床人才培養項目（全國中醫岐黃工程千人計劃）主持河南省傑出青年基金項目和河南省教育廳課題各1項，發表學術論文30餘篇，臨床以中醫藥配合放化療增效增敏減毒為重點，

擅長研習中醫經典應用於腫瘤臨床，擅長中西醫結合治療食道癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、膽囊癌、結直腸癌及骨肉瘤、滑膜肉瘤、淋巴瘤等惡性腫瘤以及腫瘤相關的各種併發症，善於用經方辨治內科疑難雜症。聯繫方式：0371-60971772

（感謝 河南省中醫院 戴秀娟 提供幫助）

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