每天一杯酸奶，不知不覺就獲得這7個好處，女人尤其適合

酸奶是一種比較健康的食品，酸奶是牛奶發酵而成的，在發酵過程中，牛奶裡面的糖類物質，蛋白質有20%左右被水解成為了小分子物質，例如氨基酸，半乳糖，乳酸，肽鏈等等，而牛奶長鏈脂肪酸經過發酵之後，變成更加容易消化和吸收得短鏈脂肪酸，並且在發酵的過程中，由於乳酸菌的作用，還會產生很多人體所需要的維生素，從而對健康更有益處。

因此，經常喝酸奶吃了能滿足味蕾，還有很多的健康收益，對調節腸胃功能、補鈣等都有幫助，甚至還能幫助預防婦科炎症哦，讓我們仔細了解一下吧。

經常喝酸奶有哪些好處

1. 調節腸胃，幫助排便

酸奶中富含短鏈脂肪酸，可以促進腸道蠕動及有益菌群大量生長，以此來改變滲透壓從而防止便秘。

2. 預防癌症

在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效。

3. 美容減肥

酸奶所富含鈣、鋅及維生素A、維生素B族，能促進機體代謝，加速傷口癒合，助於體內某些有毒物質的轉化和排泄，預防痤瘡。

另外酸奶中富含的乳鈣有助於提高脂肪燃燒酶的活性，幫助更多脂肪燃燒。從而幫助女性保持苗條身材。

4. 補鈣

酸奶中富含純天然活性高乳蛋白鈣，本身就比補鈣產品更容易吸收。而酸奶同時還含有優質的乳酸，乳酸和鈣同補，可以讓鈣吸收更好。因此酸奶補鈣的效果比單純的牛奶還要好哦。

5. 增強抵抗力

有研究顯示，經常吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經常喝酸奶的人感冒幾率比不經常喝酸奶的人低得多。

另外，酸奶中富含維生素B族。生素B能夠提高人體抵禦輻射損傷的能力，因此經常喝酸奶有助於減輕輻射損傷、抑制輻射後人的淋巴細胞數目下降的作用。

6. 幫助減壓 心情更愉悅

酸奶經過發酵，遊離酪氨酸含量增加，酪氨酸對於緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助。

7. 預防婦科炎症

酸奶中的乳桿菌經過腸胃，到肛門，再到私處，可以起到預防婦科炎症的效果。以很容易患念珠菌（黴菌）感染的糖尿病人群為例子，有研究發現，有複發性念珠菌感染的糖尿病女性患者，只要每天喝200毫升酸奶（現在市面上的酸奶每一小盒大約是100毫升），就可以使陰道酸鹼值從6.0降至4.0(正常值為3.8―4.5)，並且念珠菌感染也有所減少。

當然，喝酸奶對婦科炎症的調理效果比較慢，預防的作用更大。如果本身已經有感染，目前市面上有一些直接私處外用的乳桿菌製劑，比如益微雅EVA益生菌凝膠，效果會更好。

小貼士：酸奶最好在飯後飲用。空腹狀態下飲用酸奶，一則胃酸濃度過高，很容易殺死大量的乳桿菌，另外也很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出。飯後喝酸奶乳桿菌存活、以及營養吸收效果都更好。

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