問世間晴為何物，直教人曬不幹內褲！

又到了衣服幹不了，牆壁和地板都在冒水，好像連空氣都能擰出水來的「回南天」了……

有讀者就在留言區問了：

薏米、赤小豆、白朮……吃啥能祛濕，咱號已經科普過不少了。小編今天就來聊點不一樣的——泡腳祛濕！

濕氣重不重，看身上幾處就知道

說到祛濕，先要問一個問題：體內的濕氣，看不見摸不著，怎麼知道有多重？

很簡單，以下是體內有濕的一些表現，中越多條，說明你身上的濕氣越重。

• 看舌頭

  ：舌苔厚膩、舌苔顏色發白或者黃色，舌邊常有齒痕。

• 看大便

  ：大便次數多，不成形，容易粘馬桶。

• 看身材

  ：虛胖、腹部肥滿鬆軟，大腹便便。

• 看頭髮

  ：易脫髮，頭皮油膩瘙癢。

• 看瘙癢部位

  ：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。

• 看狀態

  ：頭腦昏沉，身體困重，不愛運動，嗜睡但仍易感睏倦。

濕氣重的人，狀態差，易生病。想祛濕，有個很簡單的方法：

泡腳加一物，輕鬆「趕跑」體內濕氣

1. 花椒

用熱水泡腳能溫經通絡，加點花椒，更可以祛除濕氣。

還有研究表明，花椒具有消炎、抑菌、殺蟲的作用。所以，用花椒水泡腳，對去除腳氣很有幫助。

方法：把50克花椒放入棉布袋中，用繩子繫緊，放入洗腳盆即可。花椒包可以反覆利用，用一個星期左右再換新的就可以了。

另外，濕氣重的朋友，平時飲食也可以適當放點花椒調味。花椒味辛、性熱，有溫中散寒、除濕止痛的作用。這個季節吃它，可以助長陽氣、驅除濕邪。

2. 生薑

初春時節，除了面臨濕氣的攻擊，寒氣也並未完全消散。所以，祛濕的同時，也要注意驅寒。

泡腳時加幾塊拍扁的生薑，有活血化瘀、驅寒祛濕的作用，對預防感冒也有幫助，很適合怕冷、容易手腳冰涼的人。

不過要注意，這種泡法不適合高血壓病人和脾氣急躁的人群。

3. 干橘皮

泡腳水加點干橘皮，也有助於排出體內濕寒。

干橘皮泡腳還能通便，適用於因上火引起的便秘。雙腳皮膚粗糙、乾燥的人，用干橘皮泡腳，也能讓皮膚變得光滑。

注意，不要使用新鮮的橘子皮。要先將橘子皮洗凈、浸泡，放在通風的地方乾燥1周後再使用。

泡腳時，這4點一定要注意

1. 最好用木製泡腳盆

泡腳時加上面幾種「料」，最好使用木盆、木桶，不要使用金屬器皿，否則可能發生化學反應。

2. 水溫別超過50℃

水溫要稍稍高過體溫，但不要超過50℃。手放進水裡，感覺溫熱即可。

3. 水量沒過腳踝

水量一般要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

4. 別超過20分鐘

泡腳時間不宜過長，最好控制在15~20分鐘，微微出汗即可。

說完泡腳，小編再給大家介紹幾種減少濕氣的方法，都是些日常小事，很容易做到~

祛濕，從日常小事做起

1. 注意飲食

平時盡量少食甜、黏、肥膩的食物，如巧克力、蛋糕、肥肉、老火湯等。

薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃的作用，玉米、白扁豆健脾除濕，白茯苓除濕解毒、通利關節，濕氣重的人可以多吃這些食物。

推薦一款祛濕湯：四神湯

做法：茯苓、淮山、蓮子和芡實各20克左右，一起熬煮。

2. 加強鍛煉

運動可以改善身體狀況，即使是最簡單的走路也可以。尤其是營養過剩導致的痰濕體質，非常適合通過運動排出濕氣。

平時不要總是宅在家、睡懶覺，多出門走走，外出時衣著應透氣散濕。如果難得遇上好天氣，就趕緊把握機會晒晒太陽吧~

3. 回南天，注意「避外濕」

★衣物防潮

長衣服晾兩邊，短衣服晾中間，呈一個拱形，可以形成空氣流，這樣衣服更容易干。

洗好的衣服最好用風筒吹乾、用乾衣機烘乾，再放入衣櫃，可以買些吸濕盒和除濕包放到衣櫃里。

★早晚關窗

防潮最重要的時段是每天早晨和晚上，這兩個時段空氣濕度最高，應緊閉門窗，特別是朝南的門窗。

下午一般相對乾燥一點，可在這個時間段短暫開窗通風，以保證空氣流通。

★溫鹽水拖地

回南天地板冒水，容易打滑，如果家裡有老人就更危險了。用溫鹽水拖地，就可以改善這一狀況。

另外，太過潮濕時可以打開空調除濕，一般家庭使用的空調都有這個功能，也可以使用專門的除濕機。

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