扎心！一根繩練出好身材，練完一個月，我總結出這6個字

你們一定跟我一樣每天都囔囔這要減肥，下了很大的決心去辦健身卡，請了私教，結果前兩天還激情滿滿，後三天健身房就不見我蹤影了。好不容易把剩下的私家課上完，獨自練了幾天，又跟健身房不相見，主要還是下班太累一個人就懶得跑健身房。

之後的一段時間，我就在家自己練，練了有一個多月，我總結了6個字就是，拉力繩真好用！只要有一條多動能健身繩就可以了，下面分享幾個動作

站姿推舉：

先把健身繩踩在腳下，然後前腳跟後腳要站直，

兩手持手柄在肩上，掌心向前，抬頭，挺胸

然後吸氣，呼氣，

同時兩手向上舉至兩臂伸直，保持肘關節微屈。

吸氣還原至開始位置

第二個動作更接近於仰卧起坐，

雙腳放進腿蹬里

躺下時可增加拉力，

不需要人幫忙就可輕鬆完成20個仰卧起坐。

除了肚子上的「水桶腰」

腿上的肉更是讓很多人為難

使用這款拉力繩

可進行直抬腿訓練

有效鍛煉腿部肌肉

輕鬆燃燒腿部脂肪。

當然還有很多專業的動作我就不多說，畢竟我也不是教練，但想要減肥又不想過渡運動的朋友倒是可以像我一樣懶在家裡運動，利用多動能健身繩，做一些簡單的健身動作

這款多功能健身繩小巧不佔空間，放在家裡男女都可以一起運動，拉繩長度50CM但可以拉到120CM左右，拉手長25CM，每天堅持練30分鐘，

男生練肱二頭肌，腹肌，腿部力量，女生練手臂，腰部，腿部，其實理論來說是不難，只需要：拉，伸，蹬幾個動作。這個健身繩有一個好的地方真的要誇，手部是採用高密度海綿，愛美的女生最怕手起繭了，海綿材質就是防止手部起繭。

拉力繩採用的是乳膠材質，這樣更有韌性，不管繩子拉成什麼樣，也不怎麼會斷裂。

最重要的部位，也就拉力繩腳部，特意設計凹槽以達到防滑效果，採用的材質也是高密度泡棉，所以非常耐磨

如果你想擁有一副好身材，又不想去健身房，那麼建議買一條健身繩放家裡，隨時都可以鍛煉，現在一條只要39元，下個禮拜開始就動起來吧！

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