國內各省癌症病因大揭秘!真正抗癌的 6 個方法其實很簡單
最近,國家癌症中心、中國醫學科學院腫瘤醫院赫捷院士和陳萬青教授牽頭髮表在《柳葉刀——全球健康》上的重磅論文,分析了中國的常見癌與 23 種主要致癌風險的關係。
更牛的是,論文還分析了在大陸各省市自治區,因各種致癌風險導致的患癌比例。(後面具體展開講)
裡面有很多重要的數據。比如,在 20 歲及以上成人中,中國每年有 103.6 萬人死於 23 種主要致癌因素引起的各種癌症,佔全部 20 歲及以上癌症死亡人數(約為 229 萬人)的 45.2%。
換句話說,只要防控好 23 種致癌因素,中國近一半的癌症死亡可以避免!
接下來,我會為大家解讀這份研究的重點精華。
中國各省最常見的致癌風險有哪些?
23 種可避免的致癌因素包括:
1. 行為因素,共 4 種
- 吸煙、二手煙、飲酒、缺乏鍛煉
2. 飲食因素,共 7 種
- 攝入不足:水果、蔬菜、膳食纖維、鈣
- 攝入過多:紅肉、加工肉類製品、腌菜
3. 代謝因素,共 2 種
- 體重超標、糖尿病
4. 環境因素,共 2 種
- PM 2.5 污染、紫外線輻射
5. 感染因素,共 8 種
- 幽門螺桿菌
- 乙型肝炎病毒(HBV)
- 丙型肝炎丙肝病毒(HCV)
- 艾滋病毒(HIV)
- EB 病毒(EBV)
- 人乳頭瘤病毒(HPV)
- 華支睾吸蟲
- 人類皰疹病毒 8 型(HHV - 8)
由 23 種可避免的導致的癌症因素所佔比例排名,從高到低,前五分別是黑龍江、廣東、吉林、湖北、內蒙古。
而比例最低的五個是甘肅、雲南、新疆、西藏和上海,其中上海只有 35.2% 的癌症死亡可以歸因於這 23 個因素,全國最低。
可能大家會問了,這麼多「可避免的致癌風險」,到底該怎麼避免?
其實最關鍵的措施我們完全可以理出來,主要有 6 條。
真正有效抗癌的 6 大措施
? 打疫苗,如乙肝疫苗和 HPV 疫苗
有助於預防:肝癌、宮頸癌
統計顯示,感染因素是我國 35~39 歲患者得癌症的第一大風險。
約有 35% 的男性患者和 20% 的女性患者和感染有關;HBV 感染導致的肝癌和 HPV 感染導致的宮頸癌佔了很大一部分。
全球 50% 以上的肝癌都在中國,其中最大的因素就是乙肝病毒和丙肝病毒感染。
因此,接種疫苗,並且做好相關篩查非常重要。
由於乙肝病毒疫苗和丙肝治療藥物的普及,很多地方,尤其是一二線城市情況已經開始慢慢好轉。
但有些醫療衛生水平落後的地區問題依然很突出。比如青海,男女和乙肝病毒感染有關的肝癌比例分別高達 79.2% 和 73.4%。相比之下,北京這個比例只有 24.6% 和 18.5%。
所以很多人說肝癌是個「窮人癌」,但我想說——
再窮不能窮疫苗啊!
? 多吃蔬菜水果,每天半斤水果一斤菜
有助於預防:結直腸癌、口腔癌、咽喉癌、胃癌
中國女性最大的 5 個可避免的致癌風險因素是:水果蔬菜攝入不足,乙肝病毒(HBV)感染,吸煙,肥胖和 HPV 感染。
整體來看,排第一的是水果蔬菜攝入不足,佔了 15.6%,它也是全國 14 個省的女性第一大風險因素。
《中國居民膳食指南》推薦每天吃 300~500 克蔬菜,200~350 克新鮮水果,你吃夠了沒?
? 戒煙、戒煙、戒煙
有助於預防:肺癌、膀胱癌、腎癌等 15 種癌症
全國整體來看,女性最大患癌風險因素是水果蔬菜攝入不足。
但有 6 個省市自治區的女性最大風險是吸煙,包括黑龍江、吉林、遼寧、天津、內蒙古、安徽。
一直以來,東北的女性肺癌發病率都比較高,這和她們吸煙率高密切相關。
雖然各省男性得肺癌的第一大因素都是吸煙,但是貴州和雲南是比例最高的,分別佔到了 62.1% 和 61.4%。
然而,雲貴兩省恰好是財政收入對煙草行業依賴比例最高的兩個。
? 戒酒、戒酒、戒酒
有助於預防:肝癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌
酒精是一類致癌物,每 18 個癌症裡面就有 1 個和飲酒相關。
飲酒相關的癌症非常多,除了癌症,口咽癌、喉癌、食道癌、結腸癌、直腸癌和乳腺癌都跟酒精攝入有關。
西藏青稞酒很有名,也是全國因為飲酒導致癌症比例最高的地區之一,其 25.7% 的食管癌和喝酒有關。
內蒙古人以喝酒豪爽著稱,因飲酒導致食管癌的比例高居第二,占 24.8%。
而寧夏比例全國最低,只有 9%。
巧的是,寧夏是回族自治區,而回族人民不喝酒。
? 當心空氣污染,尤其是 PM 2.5
有助於預防:肺癌
毫無疑問,重度空氣污染是致癌因素,治理環境迫在眉睫。
河北是全國空氣污染最嚴重的地區之一,無論男女,由於 PM 2.5 導致的肺癌都最多,女性比例達到 22.6%,北京情況也不容樂觀,是 19.2%。
不出意外的,海南這個比例最低,只有 2%,福建是 3.9%,廣東是 8%。
另外,別忽略了家中的污染,注意防護廚房油煙,除了吸煙,這也是一大 PM 2.5 來源。
做飯時記得打開抽油煙機,必要時戴上口罩。
? 減肥,控三高
有助於預防:胰腺癌等 9 種癌症
很多人知道肥胖有害健康,但大家不知道,肥胖還跟癌症有關。
目前的權威研究發現,因肥胖而提升發病率的癌症有:
食道癌、胰腺癌、 腸癌、 乳腺癌(絕經後)、子宮內膜癌、腎癌 、甲狀腺癌和膽囊癌。
這裡尤其要提到胰腺癌,它不僅和肥胖有關,還跟糖尿病有關。
胰腺癌整體在發達地區發病率更高,北京女性中,有 6.7% 和糖尿病相關,是全國最高的地區。
而山西、江西和廣西的比例都要低很多,比如江西只有 1.5% 的女性胰腺癌和糖尿病有關。
隨著生活水平提高,控制三高,對於防癌也越來越重要。
這 6 個措施其實都不難,只要一點小改變,就能有大獲益。
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