#你好，驚蟄#

古人認為，雷鳴動，蟄蟲皆震起而出，故名驚蟄！

就說說春雷咋動，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物！

農諺云：「過了驚蟄節，農耕不能歇。」驚蟄在農忙上有著相當重要的意義，意味著春耕的開始，農作物此時播種最為適宜。

現在隨著現代化農業的到來以及反季節種植的推廣，驚蟄這個季節對於部分地區農業種植已經不那麼重要。

但是，驚蟄過後，蟲兒蘇醒，我們也應該活動起來，這個季節正是種下健康這顆種子的大好時節！

驚蟄過後，春暖花開，萬物蘇醒，我們的身體也是這樣，護萌發之陽氣，以至「正氣存內，邪不可干」。只有提高我們體內的正氣，疾病這些邪氣自然不會侵襲到我們，我們就不會生病。保持心情舒暢，避免熬夜傷神。飲食以清補祛濕為主，配以甘潤之品，以陰中求陽，助陽氣生髮。

春雷始鳴，天氣回暖，陽出晨練，睡前泡腳，摩腰搓足，揉按足三里。

天氣回暖，陽氣回升，正是晨練的好時節！

窩了一冬天，終於可以出來動動了，這說的的不是冬眠的動物，而是我們，驚蟄過後，蟲兒醒了，我們也應該動起來。

關於運動，我們一直科普有氧運動。

什麼是有氧運動？

簡單說低強度、長時間的運動，基本上都是有氧運動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等。

為什麼必須是有氧運動？

有氧運動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能，有氧運動的目的在於增強心肺耐力。運動時，由於肌肉收縮而需要大量能量和氧氣，氧氣的需求量增加，心臟的收縮次數、每次壓送出的血液量、呼吸次數、肺部的收張程度均增加。

長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

我們建議：每周運動5次左右，每次不少於30分鐘，心率控制在170-自己的年齡！

早晨鍛煉，晚上別忘記泡泡腳

熱水泡腳的好處

1、促進血液循環：尤其是對那些經常感覺手腳冰涼的人，熱水泡腳是一個極好的方法。

2、刺激足部的穴位：從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反射區臟腑有問題。人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等於刺激了這六條最主要的經絡。

3、對很多疾病有益：人們常說：剃頭洗腳勝於吃藥，可見泡腳的作用很大。其實我們每個人如果能泡泡腳還是蠻舒服的，您覺得呢？

別忘記這個保健穴位：足三里！

足三里這個穴位是足陽陰胃經的一個重要穴位，經常對他按摩能夠起到很好的補中益氣以及疏通經絡還有匡扶正氣的效果，日常如果身體出現了消化不良、便秘、拉肚子、胃痛、胃脹以及噁心想吐、水腫以及心悸氣短等等情況，在足三里穴這個位置進行按摩，能夠起到很好的防病保健的效果，促進身體健康。

對足三里穴進行刺激，能夠有效的增強體內的胃腸道蠕動能力，從而提高消化酶的活力，對於促進食慾還有幫助消化效果非常的好。另外，對於大腦細胞的機能也有很好的調節以及恢復的作用，提高精氣神；對於體內的血液循環還有內循環也有不錯的調節作用。

足三里穴：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。

快速取穴：坐位屈膝，取犢鼻穴，自犢鼻穴向下量4橫指（即3寸），按壓有酸脹感。

常按足三里穴位的作用：

補中益氣、止瀉功效、止痛作用、安神作用、促進食慾、促進食慾、祛除風濕。

驚蟄來了，驚醒的不僅僅是蟲兒，還有我們！

驚蟄來了，春耕的不僅僅是種子，還有健康！

種下一顆健康的種子，是我們一生最大的收穫！

#清風計劃#

【心血管王醫生正式授權原創保護，如有竊取者一定追究法律責任。】

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