睡前玩手機，時間超過「這個數」，不用多久5個「毛病」會找上你

現在手機是人人離不開的交流工具，對一些人來說，可以用「愛不釋手」來形容。不論是走在街上、地鐵中、餐廳里、衛生間以及睡覺前，手機不離手，非常痴迷不能自拔。手機的功能給人們帶來了前所未有的便利，但也使一些抑制力查的人，因此丟失了健康，後悔莫及。特別是睡前玩手機，傷身體。

睡前玩手機，時間超過「這個數」，不用多久5個「毛病」會找上你

1、影響視力

晚睡前玩手機，特別是躺在被窩裡玩手機，人的眼睛和手機離得較近，加上手機強烈的閃頻刺激，眼睛會有流淚、眼花、視物模糊的現象，久之，會嚴重影響人的視力。曾經有報道稱，夜晚玩手機時間久，導致短暫性失明的現象，要引起高度重視。

2、影響睡眠質量

睡前玩手機，大量的信息輸入到大腦，在玩累的狀況下睡去，大腦皮層還處在興奮狀態，會導致做夢多、睡眠質量差等。有的人反而出現失眠狀況，久久難以入睡。第二天萎靡不振的狀態，影響工作和生活。

3、頸椎病

睡前玩手機，由於身體一直處於一個偏激的狀態，導致肢體脊椎彎曲，頭部前傾或者後縮，使頸椎受壓，形成頸椎病。頸椎病嚴重時，還可影響供應之腦補的血液量，引發頭暈、記憶力減退、腦供血不足等。

4、皮膚暗沉

長久的玩手機，面部肌肉處於緊張狀態，影響血液巡皇，皮膚會出現暗沉、發黃長斑。手機的輻射微小，但是，卻經不住長久持續的侵擾。血液循環受阻和輻射，會使肌膚出現不良的狀況。

5、拖延、反應遲鈍

不能控制時間，一直經不住豐富多彩的手機誘惑，本身就會削弱自己的意志力。長時間如此，會使自身出現一種惰性。平時的表現，在工作中出現拖延、得過且過、反應遲鈍和拖延的毛病。整個人會處於萎靡不振的狀態。

那麼，在一天中，最閑暇的時間莫過於臨睡前了，怎麼控制自己玩手機的時間呢？有健康專家提醒，一般晚間玩手機不宜連續超過1小時，並且期間最好是坐著，或者中間有休息時間，以緩解眼睛疲勞。凡事過激，勞心勞神，必然影響健康。朋友們可以留言說說，你每天睡前玩手機嗎？

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