聰明女人見它就買，含鐵量是菠菜20倍，排毒素甩脂
聰明女人見它就買，含鐵量是菠菜20倍，排毒素甩脂。
三月，女人的季節，連空氣中都是嫵媚的味道，花兒也正以最美的姿態迎接這個月的到來。女人們忙著減肥瘦身，想將自己最美的一面都展現出來，讓大家看著開心，自己也更開心了。當然，過年吃多了大魚大肉長了很多的肉的你，此刻也正焦急怎麼能迅速讓自己甩肉吧？這裡小編也和大家分享下自己的經驗，那就是將自己的一日三餐做個調整，多吃一些清淡的，飲食上做到7分飽就成，然後適當的配合鍛煉，尤其晚餐一定要少吃！少吃！少吃！如果你做到了，你會發現肉悄悄的在你身上溜走了呢。
這裡有姐妹要問了，那麼怎麼吃才合理呢？都要吃些什麼才能迅速瘦身呢？別急，小編在接下來就和大家分享一道營養健康的食療菜，做法也是特別的簡單，算是涼拌菜了，開胃也下飯。廚房小白看下也能給自己倒騰出來的。
這道健康養生食材最重要的是加入了黑木耳。黑木耳被營養學家譽為『素中之葷』和『素中之王』，它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍，其中蛋白質含量和肉類相當，鐵比肉類高10倍，鈣是肉類的20倍，維生素B_2是蔬菜的10倍以上。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。還含有對人體有益的植物膠質以及一種叫做「多糖體」的物質，可促使腸道脂肪食物的排泄，減少食物中脂肪的吸收，從而起到防止肥胖和減肥作用。因而，使用黑木耳烹調菜肴，不僅菜式多樣，具有香嫩爽滑、引人食慾之特點，而且有益於人體健康，是一種理想保健食品。經常食用黑木耳，有抗癌、防癌、延緩衰老的作用。
另外其中的腐竹還有健腦的作用，而菠菜更是排毒的好幫手，同時也能補鈣，還有銀耳吃了有淡斑美白的作用，將這些食材放一起做了一道快手涼拌菜，老少皆宜啊，怎麼吃都合適的，尤其女人，吃著吃著發現自己肚子小了，氣色更好了，小蠻腰居然也出現了。
【涼拌雜菜】用到的材料有：銀耳 腐竹 黑木耳 菠菜 胡蘿蔔 （很簡單，就是喜歡怎麼放都可以的，另外還可以放點黃豆芽什麼的，都是很好）
調料：鹽 生抽 陳醋 香油 糖 花椒油 雞精 蒜蓉
這裡說一下，乾貨我們是要提前用溫水浸泡過才好的
而胡蘿蔔用擦絲器擦成細絲就好，比自己切輕鬆多了
接著燒開水，將泡發好的腐竹黑木耳還有銀耳胡蘿蔔絲一起放入焯燙下，然後撈起來瀝干
對了，還可以加入菠菜啊，春季應季的菜，蔬菜多吃自然好，尤其女人，對暢通通腸是很有用處的，因為菠菜草酸多，所以也是要入熱水中焯燙下
接著將這些處理過的材料都放入大碗中，加入所有的調料，撒上蒜末，然後澆上一勺熱油就可以了
好吃健康又刮油，人人都吃得，三月女人離不開這個菜，清腸刮油，輕鬆甩肉，重現小蠻腰，含鐵量是菠菜20倍，聰明女人見一次買一次，你記住了嗎？
喜歡我的文章那就關注舞之靈美食廚房吧，點贊轉發讓大家都受益，么么噠。
