9億人都有頸椎病！醫生教你3招頸椎自救，夜夜好眠，一身自由！

您是否常因找不到合適的枕頭而煩惱？

您是在一段時間裡老是挑枕頭？

換來換去仍找不到一個合適的？

其實，並不是枕頭質量不理想，而可能是您脖子出了問題——頸椎病。

全球約有9億頸椎病患者！

頸椎病是一種由長期頸部勞損（如長期保持單一姿勢——長期低頭伏案工作白領、教師、學生、司機等群體，長期睡姿不良——枕頭過高或不墊枕頭、長期保持單一睡姿），

頸部損傷後遺症（多見手術、撞擊等後遺症），年紀增長，椎間盤水分丟失，彈性減弱等因素導致的退行性頸椎綜合征。

目前全球約有9億頸椎病患者，據最新世界衛生組織公布的《全球十大頑症》結果顯示，頸椎病高居第二。

過去，頸椎病常見於中老年人群中，隨著近些年來學生學習壓力的增加以及智能手機設備的普及, 該病的發病趨勢呈低齡化發展

頸椎病有這10大癥狀！

頸椎生理曲度改變後, 影響了周圍附著組織的關係, 尤其是椎間孔序列關係的紊亂, 使得對頸椎的神經、血管、肌肉、筋膜等附著物造成牽拉、壓迫,

導致患者容易出現頭暈頭痛、局部酸脹、麻木、疼痛、活動受限、記憶力和視力下降,

更有甚者牽涉肩背部肌肉酸痛、手指麻木、腳踩棉花感等癥狀。

當長期勞損時，將會使頸椎生理曲度變直；而附著在頸部肌群，也將因曲度的改變受到牽拉，日積月累，將出現自我感覺脖子僵硬，咯吱彈響，習慣性落枕等表現。

當頸部關節紊亂長期得不到糾正時，將會惡性循環，使更多肌肉受牽拉，引起胸背疼痛，肩部酸脹、上肢麻木等癥狀。

頸椎病不要慌！這3招自我緩解！

一、牽引法：

預防、治療頸椎病，首先得打開頸椎間隙，讓椎間孔及肌肉放鬆，頸椎牽引是非常好的放鬆方式，我們沒有頸托，可以製作簡易頸椎牽引帶，如下圖

二、熱療法

牽引十分鐘左右，可以結合頸肩操拉伸一下經絡。

使用電吹風調熱風，對準疼痛部位吹，吹至局部發燙，皮膚潮紅為佳（熱毛巾、磁療加熱、艾灸等原理一樣，溫經通絡，通則不痛）使用活血通絡藥酒外擦，或活血通絡膏藥外貼

局部刮痧（後頸部刮痧）——從上往下刮

拔罐有風險（注意燙傷及拔罐時長過久導致水泡），自己操作不推薦

三、穴位按壓法

穴位特效按揉，當頸椎不適，可用大拇指指腹按揉「落枕穴」，落枕穴位於手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，有強烈壓痛之處，就是落枕穴，雙手皆可按揉。

以上技巧聯合使用能很好的預防和治療頸椎病，希望能給大家帶來幫助，您的健康永遠是我心所系。

您還有哪些養生保健方面的問題，關注南方健康，三甲醫院醫生顧問持續為您提供健康養生知識！

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