良好睡眠的前提，你一定要知道。

創造美好環境，減少睡眠干擾。（圖片來自東方IC）

睡前喝杯熱牛奶，洗個溫水澡，聽一曲輕音樂，讓美妙的旋律伴你進入夢鄉，使身心得到徹底的放鬆。（圖片來自東方IC）

平時不要給自己太大的壓力。要懂得舒緩壓力。要懂得勞逸結合。（圖片來自東方IC）

良好的睡眠習慣可以獲得最佳的睡眠，達到充分休息的目的。（圖片來自東方IC）

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