現在醫院都提倡順產，不太鼓勵剖腹產。最近接到很多媽媽的私信，問到底怎麼做才能有助於順產，才能生得快。

現實中，不同媽媽的情況真是不同，有的疼了3天3夜才生下孩子，有的則10幾分鐘就生了。大家都很疑惑，到底和人家的差距在哪裡？難道只是身體條件不同，有沒有辦法改善這個情況呢？

大家的願望是很美好的，這種想法也是可以實現的。很多醫生總結了臨床中遇到的一些經驗，做了很好的分享，也有很多媽媽告訴過我她們的感受，慢慢積累起來，我也有了一些想法，現在就來分享給各位孕媽媽！

怎樣才能生的快呢？

1、飲食均衡

在孕期要注意飲食均衡，多吃蔬菜、水果、五穀雜糧，少吃大魚大肉，將體重控制在增長10-15公斤範圍內，把胎兒養成標準體重，生孩子時會比較好生。

在分娩前的一段時間，盡量吃一些高熱量的食物，如稀飯、牛奶、雞蛋等，迎接史上最艱巨的體力勞動。

2、適當運動

平時注意運動，散步、游泳、瑜伽都可以，運動不僅可以使孕婦保持體力、還能讓孕媽媽增強抵抗力、保持合適的體重，可以說是一舉多得。

在分娩前可以暫時休息一下，減少運動量，保持體力。如果為了抓緊開宮口而爬樓梯過多，可能會耗費太多體力，在需要用力時反而無法施展。

3、調整心態

將心態調整到最佳狀態，不要胡思亂想，相信自己一定有能力把孩子生下來，不要前怕狼後怕虎。在最疼的時候就是孩子要生出來的時候，很多媽媽就是在最後接近勝利的時候選擇放棄的，非常可惜。

其實生孩子是女人的特有技能，只要堅持，一定能達到成功的彼岸。生孩子時，一定聽從醫生的指揮，醫生可以說是身經百戰，她的指令可以幫助我們減輕很多痛苦。

4、用對力氣

在生孩子的過程中，該用力的時候用力，該停下來的時候休息，保存最佳的戰鬥狀態。在宮口還沒有全開的時候不要大喊大叫，在宮口大開後，深吸一口氣，憋住，向下用力，像排便一樣，胎兒就會出得快一些。在胎兒即將娩出時，張口哈氣，不要用力過猛，防止撕裂。

這些方法都是醫生和很多媽媽總結出來的經驗，在《西爾斯懷孕百科》《鄭玉巧育兒經》中都有相關的介紹。這些經驗可以說百試不爽，準備順產的孕媽媽可以提前練習起來，到關鍵時刻會幫你度過難關。

總之，有的人生的快，有的人生的慢，和胎兒的個頭、孕媽媽的身體和心態都有著密不可分的關係。只要平時注意飲食均衡、加強運動、保持足夠的信心，肯定會生的快的！

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