親測有效，讓「起床困難戶」迅速起床的6個好方法！

每天醒來

起床緩衝中......19%......59%......99%！！！

警告！！！本次起床失敗

好，繼續睡覺~

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圖源：全景網

每一個「起床困難戶」每天都掙扎在起床與睡覺的界限邊緣，沉迷於溫床的大腦總是企圖給身體灌輸「毒雞湯」，諸如此類：

• 起床不一定擁有充實的一天，但是不起床就一定很舒服。（？這是什麼歪理？）
• 睡眠是世界上最美好的事情，也是最養生的方法，人人都需要它。（「睡太多的危害」了解一下）

讓「起床困難戶」迅速起床的6個好方法！

1、睡前喝多一丟丟水

用點「水」來賄賂你的膀胱，不怕它早上叫不醒你。

正經科普：

夜裡睡著的6~8個小時內，當然是無法補充水分的，但是身體在這段時間裡依然持續流失水分。

尤其在冬季的夜裡，因為天氣寒冷，喜歡用暖氣、電熱毯或電暖袋來保持溫度的話，更容易引起皮膚乾燥。另外，長時間不補充水分，血液粘稠度會增加，對於心血管患者來說是一件比較危險的事情。

因此通常建議人們睡前適當喝水，既可以改善皮膚乾燥、補充體內缺失的水分，又降低了心梗的風險。只是，也別喝太多，畢竟起夜多了會影響睡眠。

回到正題，「起床困難戶」睡前適當喝點水，好處就在於早上尿意來得急一些，能讓你不得不離開溫暖的被窩~

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2、顏色鮮艷的裝飾物

視覺刺激！當你睜開朦朧睡眼，就能被色彩斑斕的裝飾物「亮瞎」雙眼。

正經科普：

這可是有科學依據的，據美國哈佛大學研究證明，鮮艷的顏色會刺激人的大腦神經，幫助人們更快地清醒。

可以嘗試給枕頭換個顏色，或者在床頭放一些色彩艷麗的裝飾物，牆壁上也可掛上幾幅絢麗的畫。

但是，這樣的「點睛」裝飾物，不宜數量過多，也不宜圖案太複雜，否則也會影響入睡。

3、放點振奮人心的音樂

年輕！就該來一次「說起就起」的清晨蹦迪！此處該有表情包：(憨笑)睡你麻痹起來嗨.jpg

正經科普：

播放音樂和鬧鐘響鈴同樣是通過聲響作用到人的身上，但這裡所講的「放點振奮人心的音樂」指的是人在賴床的狀態下可以用到的方法。

音樂的魅力在於，它是有「情緒的」、有「感染力的」。

人們常說，在人生低谷的時候，是音樂給了自己力量，支撐著走過那段黑暗的日子。其實，音樂在治療「賴床癌」方面也頗有建樹。

圖源：全景網

4、把衣服塞進被子捂熱

衣服太冷，我理解的。「親愛的衣服，待被子外面容易著涼了。來，一起鑽被窩，一起睡覺吧。」

No！被搞錯了，讓你捂熱衣服，是為了堵你以「衣服太冷不肯穿上起床」的借口。

正經科普：

天冷，被子外面冷，要換上的衣服冷，所以選擇賴在被窩裡......這個理由十分充分。

但~還是有解決辦法的——可以把起床要穿的衣服放進被窩裡捂熱，大概捂個5分鐘就能達到與身體相當的溫度，然後在被窩裡把衣服換上了再起身，身體自然就不怕冷了。

對於小孩、老人、易生病的人群，不失為一個預防著涼的好辦法。

5、伸伸懶腰、拉拉筋骨

側右邊睡累了，等我換個姿勢，再繼續睡。

正經科普：

伸懶腰有什麼好處呢？

第一，可以放鬆沉睡了一晚上的筋骨，喚醒肌肉；第二，加大了呼吸深度，使更多的氧氣供應給身體組織，包括大腦，人便能很快清醒舒暢。

6、堅定的意志力

有一句話是這樣說的：「每天叫醒我的不是鬧鐘，而是夢想。」

嗯......告訴自己，是時候「搬磚」了。起床！

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