182斤媽媽，孩子3個月大時減肥，180天後練出馬甲線，勵志

182斤准媽媽，孩子3個月大時減肥，180天後練出馬甲線，勵志！

關於減肥速度，一個月幾斤幾斤有時候只是理想。現實是它絕不是可以平均降低的數值。大部分情況是，你忙活了半天幾個月體重一點也沒變，尤其是秋冬。尤其是剛剛生完孩子的母親，因為這個時候的女人一方面要保證要有好的營養攝入，一方面還要控制食量，因為身材的走形實在是太難看了！

大家也不要等到餓了很久然後開始瘋狂的進行有氧減肥，這樣你會發現身體中掉的都是水分，你的皮膚最先告訴你這種減肥方法是錯誤的，因為皮膚都會變差，這個時候就需要你立馬補充身體中的水分了！

我先說一下我的情況吧！

一開始的時候我的體型比較大塊，然後體重也不輕，後來在2015年的時候，我到了203斤，隨後一段時間，我剪掉了25斤，再後來就瘦成了150斤左右，剛開始想瘦的時候，我又懷孕了，於是孕期直接又到了182斤，想想真是可怕，大家可以想一下一個182斤的孕婦到底是多可怕！

當時就想，還是先把孩子生下來吧，生完孩子以後再去減肥，其實這樣的選擇也是正確的，因為生孩子對於一個女人來說是一件非常重要的事情，這個時候也不能想什麼減肥的事情！盼望著盼望著，我這個182斤的准媽媽終於把孩子給生下來了，等到孩子三個月的時候我就開始減肥，是這份減肥執念讓我練出了馬甲線！

孩子三個月了，我可以開始減肥了，但是這時候盡量不要一下子餓或每天大量有氧一個月瘦幾十斤，因為皮膚收縮的速度是很慢的，速度太快，你的皮膚會鬆弛，很久都收不回去。你還會出現掉頭髮，基礎代謝下降，肌肉流失，水份流失，身材糟糕沒有曲線等問題。所以，練出馬甲線這件事，我差不多用了半年左右才完成！

我的速度看上去已經不很極端了，肚子上的肉皮站立還好，平板支撐還是會垂下來，頭髮還是掉了一半。 所以，不管你是什麼時候，都不能忘記保持皮膚的彈性，要不然瘦那麼快，馬上就要皮膚鬆弛了！

我產後九個月共減重37斤，又經歷兩個月減12斤，在這個速度變慢的過程，脂肪率從55%下降到25%，肌肉率從44%上升到71%。我並沒有在很快的時間就完成減肥，而是經歷了一個合理的減肥過程，小編還是強烈推薦這樣的減肥歷程的！

那為什麼那麼多的人就是練不出馬甲線呢？

其實，平常女孩練馬甲線還是很快的，但是一個曾經到達200斤的產婦練出馬甲線，這聽起來就很勵志了，我一學到讓我就覺得很激動的東西我就想分享，同時自己也記憶更深刻。所以，我就想來給大家分享一下腹肌練成筆記！

在練出腹肌之前，首先要明白腹肌的兩種類型！

1、 腹直肌

你們想練的腹肌，是「腹部表面」的肌肉——腹直肌，就是各種卷腹各種常見的練腹部動作就可以練到，但是如果你腹直肌上面脂肪太多，就看不到，需要有氧結合來減脂肪。

2、腹橫肌

腹部深層的肌肉——叫做腹橫肌，這種肌肉是很難鍛煉到的！需要靠正確的呼吸方式才能鍛煉到。

只有真正了解到這兩種肌肉的特點，才能更好的練出腹肌呢！知道這些以後，我瞬間就很慶幸自己從很小就很注意呼吸吸腹。 所以生活每一個細節都很重要。很多習慣一起只是一直在堅持，現在都被專業知識所證實了。

那為什麼說減肥要至少堅持三個月？

相信不少減肥的人聽到這種說法，那就是減肥一定要堅持3個月，否則別減肥。這是為什麼？減肥為什麼要堅持至少三個月呢？我是堅持了六個月的，所以，才有現在的馬甲線，因為我體型比較大，一開始的體重也比較重，所以建議大家減肥要堅持至少三個月，至於到底為什麼要堅持三個月，小編也要詳細的給大家講一下，因為小編是生物生，所以，對此有一定的了解！

1、脂肪細胞更新有三個月左右的周期脂肪細胞的更新周期是90-180天，我們身體細胞更新一次的周期是90-180天。所以，要想征服機體的這些脂肪細胞，必須要90天的堅持才行！當然了，我們減肥的目的就是養成易瘦體質，只有養成了易瘦體質才叫減肥成功！那麼問題來了，易瘦體質怎麼對抗人體的記憶細胞呢？2、我們的身體對體型有驚人的記憶能力一方面我們需要養成易瘦的體質，一方面我們還要對抗機體這記憶細胞，唯一的一個辦法就是每天少吃一點，不要讓脂肪堆積才行，尤其是腰部的細胞，一定不要再胖了！

3、正常情況下每月減重8斤最健康還有就是在這堅持的90天之內，不要覺得快速減肥是好的，減肥是一個循序漸進的過程，經歷了長時間的減肥比一個短時間的快速減肥對身體有更多的好處！小編建議每個人每個月減8斤左右是最健康的一種減肥方法！

以上就是小編給大家介紹的減肥方法，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。這是你和你自己身體鬥爭的必要周期，也是馴化身體的必要基礎。我曾經是一個182斤的媽媽，可是憑藉自己的努力，孩子生下來後就開始減肥，現在身體也有了馬甲線，肯定是非常開心的，今天分享的經歷，不知道勵志不勵志呢？

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