春雷響萬物長，抓住昇陽理氣好時機！

驚蟄

己亥年正月三十

2019年3月6日

5時10分

太陽到達黃經345度

「二月節……萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄，是蟄蟲驚而出走矣。」

——《月令七十二候集解》

春夏，陽氣上升，浮出地表；

秋冬，陽氣下降，藏於地內。

驚蟄是仲春開啟的標誌，

此時陽氣上升,陰氣仍存，

兩者相遇，便產生雷電。

春雷乍響

驚醒了蟄伏在土中冬眠的動物

此時節，不論是植物、動物

還是自然景觀

都有了新的活力

呈現出一片欣欣向榮的景象

雷是陽氣之聲，

也與我們內在的陽氣產生共鳴

所以聽聞春雷，

是一種和自然調頻、鏈接的方式。

舒展暢達

養護生機

養

生

總

則

驚蟄節氣的五運六氣

驚蟄節氣交初之氣，初之氣，寒始肅，殺氣方至，民病寒於右之下，客氣陽明燥金， 主氣厥陰風木，客勝主，客勝為從，順而平和。因陽明燥金之氣為客，今年的雨水節氣會有點偏涼，草木的萌發會比較遲緩，同樣的，孩子生長可能也會不比往年春季。

厥陰司天，風氣偏勝,而風會比較多、比較大，寒天而行春令，由於氣候反偏涼，兒童易出現因感受風寒而感冒及其它不適，而且患胃部病症，兩脅脹痛,膈咽阻塞不暢,飲食難下,容易嘔吐,冷泄腹脹。

孩子的養生要應順乎

陽氣的升發、萬物始生的特點，

要讓精神、氣血也如春日一樣

舒展暢達，生機盎然。

驚蟄節氣，寒天而行春令，

要注意料峭的春風，

飲食起居也要

應順肝之性，助益脾氣，

令五臟和平。

起居

「一年之計在於春，一日之際在於晨」，

春天早起床，能更好地振奮身體的陽氣。

如果春天的早上在家睡懶覺，

陽氣升不起來，

等於春天沒有好好播種，

整年都難有好的收穫。

春天可讓孩子伸伸懶腰，

尤其是起床的時候，

孩子不適於過度拉筋，

但伸懶腰這個動作可輕緩拉一拉筋骨，

還可解乏、醒神、增氣力、活肢節。

驚蟄前後天氣已開始轉暖，

但陰寒未盡，且乍暖還寒，

經常有突如其來的冷空氣

早晚與中午的溫差也很大，

尤其今年的厥陰司天，

風會比較多、比較大，

寒天而行春令，氣候偏涼，

孩子容易遭受風寒而感冒，

所以要適當春捂，

不要過早減衣服，

還要隨著每日天氣變化，

隨時加減衣被。

要多帶孩子做些戶外運動，

戶外運動還可以接地氣，曬太陽，

生髮體內陽氣

比如「廣步於庭」，

在一個空闊的環境下慢慢散步，

散步是最適合春天的運動，

散步時身體會處於舒緩、放鬆的狀態，

情志舒展、氣血暢通，

讓整個人充滿生機，

與春天的氣息相呼應。

此外還可以做一些其他舒緩的活動。

爬山、放風箏、玩球、

踢毽子、瑜伽、跑跑跳跳。

都是不錯的活動，

比吃什麼都補陽氣。

飲食

驚蟄過後萬物復甦，

各種細菌病毒也開始活躍，

古人就有在驚蟄這天用艾煙熏室的習慣,

但更重要的當然還是調理自身,

俗語講「無火不感冒」，

就是人體內沒有異常的「火熱」，

就不容易被細菌、病毒等病邪感染冒犯，

從五運六氣來看，

這個時段很容易發生髮熱性疾病，

比如流感、皰疹等、癰瘍等，

所以春季要避免吃太多引起內熱食物，

包括肉類、煎炒烹炸的食物、辛辣的食物，

應該多吃些健康營養的清淡食物，

尤其是春天生髮的蔬菜和苗芽類食物，

如香椿、黃豆芽、春筍、菠菜、水蘿蔔

油菜、豌豆苗、茼蒿、薺菜，

這些應時的蔬菜不僅有助於養護孩子的生機

還不會導致「內火」，

對於降低春季傳染病的發生有很大好處。

春季飲食在味道上也講究，

應少吃酸味，多吃甜味，

這樣可以疏肝氣，養脾氣

可選擇百合、山藥、藕、

芋頭、甘蔗、大棗等

情志

「廣步於庭，披髮緩行，以使生志。」

古人認為隨著年齡的增長，

人要逐漸脫離蒙昧的自然狀態，

所以長到一定年齡時就要束髮，

束髮即是束心，

但是唯獨在春天的早晨，

講究解開頭髮的束縛，

那是因為只有在放鬆、無拘束的狀態下

才能更有利於生機的萌發。

所以在春天，

要多給孩子自由的空間，

少一些管束、少一些課業的負擔，

讓孩子的心情保持輕鬆愉悅，

幫助孩子茁壯的成長。

春天還可以和孩子多養些花草

從種子到發芽，到苗芽逐漸生長壯大，

孩子每天這樣觀察著、養護著，

和花木之氣息息相通，

久而久之，體內的氣機

也會逐漸變得像花木一樣條達。

推

拿

春天是生髮體內陽氣最好的時機，

而由於驚蟄後的天氣開始變暖，

細菌、病毒等微生物容易侵犯人體；

由於過勞、疾病等原因，

脾虛也會常見，

還會出現肝脾不和的一些病症，

所以除了飲食起居調養，

還要多做推拿保健，

生髮陽氣促進生長

還可以抵禦外邪的侵襲。

敲膽經、揉肝經

春生，生的是五臟六腑的陽氣，

而五臟六腑的陽氣生髮，

取決於肝膽氣的升發。

因此春天養生，升發肝膽之氣最為關鍵

敲膽經

如圖所示，膽經大約就是在兩腿外側中線的位置，我們沿著這條線從上往下敲打即可，可著重敲大腿外側的膽經，也可以一直敲到小腿。膽經除了敲，還可以順著膽經按揉，找到膽經上的疼痛點，這些疼痛點都是膽經上的瘀阻點，是敲打的重點。

注意：

1、力度適當，不能過於用力，在剛開始敲的時候可能大腿部位會有酸痛感，這屬於正常現象。

2、剛吃完飯後不能立刻敲打，因為敲膽經會促進氣血流通，最好在早上7點到10點之間敲。

揉肝經

肝經是在腿的內側，我們可以著重按揉大腿內側，也是要找痛點按揉。

這兩個小手法不僅適合孩子，也很適合媽媽們，尤其是揉肝經，「女以肝為本」，很多媽媽都承受著工作家庭的壓力，肝氣容易鬱結在內，揉揉這條肝經有利於對情緒的釋放。

但是處於生理期以及妊娠期的孕婦不能敲膽經，因為在這個特殊時期里，若是敲膽經可能會對女性的身體以及胎兒造成傷害。

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