女人過了40歲，容易氣血不足，多吃這2物牢記這3字，早知早好

對於中年女性來說，長期的熬夜、運動量不足，生活水平降低等，都會引起身體血液的供應不足，從而影響身體健康。女性到了這個年紀以後，一定要多注重自身的保養，學會適當地給身體補充氣血，多吃這2種食物，牢記這3個字，才可以讓我們的機體得到舒展，氣血得到充盈，從而養好氣色，延緩衰老的進程。

藥理研究發現，紅棗能可以促進身體白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高身體的血清蛋白，保護肝臟，紅棗中還含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。所以說，女人的年齡一旦過了40歲，可以多吃紅棗，不僅可以補氣益血，還有利於日常養生。

對於現代人來說，枸杞最實用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。據臨床醫學驗證，枸杞還能治療慢性腎衰竭。而且枸杞不僅可以用熱水泡著喝，還可以在煲湯的時候加幾粒，枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助於女性延緩衰老，延長壽命，為女性朋友補氣養血。

在我們身體上匯聚著很多條的穴位，而這些穴位有的就直接關係到我們臟腑的健康，所以中年女性再進行日常保養的時候，可以適當地的對這些穴位進行按揉，便可以提升身體氣血的運行。比如說足三里穴就是這樣一個保健的大穴，也被很多人稱作「常拍足三里，勝吃老母雞」的美譽。所以我們可以日常通過按揉或拍打的方式，早晚各一次，每次保持3-5分鐘，以此來達到疏通經絡，促進血液的循環流動的目的。

有句老話說得好，「食補不如睡補」，也就是說相對於食療方式來說，我們還不如採取睡眠調養來得更快更簡單一些。原因在於，充足的睡眠不但可以緩解身體的疲勞感，還可以修復身體的免疫力，提高身體的抗病能力。最主要的是每天夜間的11點鐘一直到第二天的凌晨2點，是身體臟腑的一個運行時間，到了這個時候，身體的各個機能器官便會進行一系列的代謝和修復的過程，從而有利於提高身體的造血功能，補充氣血，達到氣血充盈的目的。

運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫有「久視傷血」之說，提醒長時間在電腦前工作的人，應特別注意眼睛的休息和保養，防止過度用眼而耗傷身體的氣血。

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