早孕期的妊娠反應最讓准媽媽難熬，對付早孕反應你可以這麼做

（本文章為「一同成長的粑粑」第325篇原創文章，未經允許，請勿轉載！）

當確定自己懷孕後，准媽媽就要經歷孕期前期的困難期了。准媽媽在這個時期會經歷很多問題。而妊娠反應是讓准媽媽最頭疼、最難的事情。那麼面對妊娠反應，准媽媽該如何應對呢？以下幾點給准媽媽一些參考。

（1）早孕期會出現哪些妊娠反應

准媽媽停經40天左右，如果出現噁心、想吐、唾液增多、乏力，那麼你現在面臨的就是妊娠的第一關一—妊娠反應。絕大多數孕媽在懷孕6一12周的時間都會出現不同程度的妊娠反應。

早孕反應是妊娠很正常的生理過程。因為懷孕40天左右，胚胎和胎盤的滋養層開始分泌大量的絨毛膜促性腺激素，可刺激胃腸道導致噁心、嘔吐。這種激素水平越高，嘔吐就越重。當懷孕3個月以後激素水平逐漸下降，嘔吐也就隨之停止。孕吐的個體差異很大，一般從妊娠6周開始，到12周左右就不吐了，但也有人一直吐到妊娠5個月，而有的人則沒有什麼反應。

懷孕以後，由於內分泌系統的改變，使皮層下中樞抑制過程減弱，引起植物神經功能失調，也可以引起嘔吐。妊娠反應受准媽媽的情緒、心態影響較大。例如有的准媽媽非常渴望生下自己的孩子，因此雖然有妊娠反應也能堅持正常生活和工作，而有的准媽媽則對懷孕有恐懼、焦慮甚至厭惡的情緒，往往加重反應。由於兩種不同心態導致心理承受能力的差異，准媽媽們的忍耐力和表現也就截然不同。

（2）准媽媽如何對待妊娠反應

首先，准媽媽應明白懷孕過程中的反應是正常現象，每個媽媽都能順利地度過，焦慮只會加重反應。你可以這樣做：

臨睡前喝點奶、吃餅乾，可以維持夜間血糖濃度並防止晨吐。

晨起空腹時最容易出現噁心和嘔吐。准媽媽起床之前應先喝一杯水或牛奶，吃點麵包、餅乾等食品，躺一會兒再起床，可能你會感覺好一點。

當有空腹感的時候，少量地吃一點想吃的食品可減輕反應。

飲食宜清淡，少油膩，多吃富含維生素的食品，如：新鮮水果、蔬菜等。

檢查一下周圍環境，如：氣味、聲音是否使你不舒服等，然後想辦法試圖改變它。

兜里放些堅果類食品，隨時可食用，既補充營養又不會吐、有人認為，B族維生素不足可加重妊娠反應。

反應期間准媽媽既不能一次進食太多，又不能有飢餓感，只要想吃就可以吃，少量多餐，一頓少吃一點，多吃幾頓，每天可以進5餐。

減少疲勞，保證睡眠，保持愉快的情緒，也能減輕妊娠反應。

你在懷孕期間的妊娠反應大嗎？有哪些妊娠反應是最讓你無語的呢？

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