腎精不足都有哪些表現？中醫提醒：這些異常要留心

中醫養生，強調「養生先養腎」。腎為先天之本。所以，對於大家來說，補腎是一個需要重視的課題。一個人如果腎精充足，則精力充沛，身體抵抗力強，給人充滿活力的感覺。相對應的，當人們腎精不足時，也會有各種各樣的表現，下面就來給大家仔細講一講。

腎精不足首先表現為睡覺的時候容易大量出汗。在中醫，這種情況稱為「盜汗」，正是體內氣陰虧虛所導致的。如果不加以改善，任由其發展，氣陰虧虛的狀況會繼續加重。

此外，腎精不足的人還容易感覺到手腳冰冷，這主要是因為腎精不足，人體內的精氣就少，難以將熱量送達較遠的四肢，因此就會有手腳冰冷的感覺。

腎精不足的人還容易長白頭髮。如果與同齡人相比，自己的白頭髮明顯多很多，那就要警惕自己是否出現了腎精不足的問題。正所謂，發為腎之華。頭髮的生髮仰賴腎氣精血的滋養，頭髮的情況可以側面反映腎精是否存在不足的問題。只有腎氣充足，人們的頭髮才會烏黑亮麗。反之，則意味著氣血虧損，需要及時進行調理。

老年人通常白頭髮比較多，但如果白髮多且伴隨失眠多夢、腰膝酸軟的癥狀，那也是需要補腎精的，可以多吃枸杞子和核桃仁等補腎強精的食物，也可以多喝一些補腎的湯水。

年輕人白髮的原因比較複雜，有可能是憂思過度，抑鬱成疾，如果伴隨有頭皮瘙癢、皮屑多，也可能是體內氣血過於旺盛；還有相當一部分是體內腎氣不足。可以多進行頭皮的按摩，雙手互搓，直至發熱，在睡前和起床後可以按摩一下有利於改善這種情況。

日常也可以多吃一些補腎強精的食物。要特別注意調整作息，減少熬夜。特別要戒掉煙酒，經常抽煙的人，更容易出現氣陰虧虛，腎精不足的問題。補腎最重要的就是重在補精，補精來調理陰陽；養精蓄銳，才能更專註補腎。如果是身體確實出現了腎精不足，氣血虧虛，首先應前往有資質的醫院進行診治，按照醫囑服用涵蓋了菟絲子、枸杞子、海馬等藥材的八子補腎膠囊；其次，在日常生活中注意飲食和休養，最終達到補充腎精的目的。

來源：家庭醫生在線網

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