減肥的人，謹記「三要，三不要」，體重速度往下降！

減肥無非就是降體重，對嗎？

不對，減肥是要將脂肪清除體內，達到減重的效果，而不是去除水分，無機鹽等調整內環境的物質。

明確好脂肪為減肥目標，接下來就差行動了:

減肥堅持三不要：

1. 不要節食

身體是需要能量去運轉的，是需要攝入食物的，缺少了食物的供給，身體將會進入代謝紊亂的狀態，體現出乏力，無精打採的模樣。

2. 不要吃飽就睡

吃飽後血糖會急速上升，這個時候是身體非常聰明，想讓身體快速進入休眠狀態，這樣它就能儲存更多的熱量，後果就是你會將食物轉換成脂肪儲存起來，變成「游泳圈」。

3. 不要吃垃圾食物

何謂垃圾食物？就是那些對減肥有阻礙的食物，例如油膩食物、高糖食物、腌制食物。它們高熱量，易轉化脂肪，對身體沒有任何好處，是減肥的最大阻礙。

減肥堅持三要：

1. 要吃肉

對於無肉不歡的人來說，這是減肥的最大驚喜。確實是這樣，肉類富含蛋白質，對身體的恢復和增加瘦體重有直接影響，但是僅僅是瘦肉，而不是肥肉（去皮）。

2. 要訓練

訓練是最直接消耗熱量的途徑，現在很多人都是辦公室作業，長期坐在辦公室，沒有多餘的熱量消耗，只要多吃一點點就會有熱量盈餘。所以每周要有4到5次的鍛煉，增加熱量差。

3. 要喝水

喝水是重中之重，水是代謝的原料之一，沒有足夠的水分，鍛煉再努力也是徒勞，每天至少要有兩升水進入肚子。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！