有啤酒肚的人注意，這項運動能減掉腹部脂肪，效果相當不錯！

《細胞·代謝》刊文稱：

騎動感單車可減啤酒肚

保健時報記者 楚超

在健身時尚圈，一直流行一句話：腰圍是少女與大媽的分水嶺。事實上，腹部肥胖不僅影響美觀，還與心血管疾病、癌症、痴獃等健康問題密切相關。一項涉及 2000 萬亞洲人種的調查研究就發現，腰粗與18種癌症風險升高有關。

但難題就在於，腹部贅肉是身體上最難減的部分之一，方法五花八門，但真正有效的卻不多見。

近期，丹麥哥本哈根大學的亞麗克·克羅-馬德森教授和海爾格·英里格卡德博士團隊通過人體試驗證實，藉助動感單車進行高強度間歇有氧運動，可有效減掉腹部脂肪。

他們還發現，運動時人體骨骼肌釋放的白細胞介素 6（IL-6，一種可刺激脂質代謝的功能細胞因子），對減腹效果具有關鍵作用。如果將IL-6 阻斷，減腹效果將不復存在。這項研究發表在著名學術期刊《細胞·代謝》上。

研究團隊設計了一個雙因素對照試驗。依據是否進行動感單車鍛煉、是否阻斷 IL-6，腹部肥胖的參試者按照1:1:1:1的比例進行分組，然後在訓練師的指導下完成鍛煉任務。動感單車組的人被要求進行為期 12周，每周 3 次，每次 45 分鐘的自行車鍛煉。試驗完成後，研究人員對志願者進行了體檢。

在不阻斷 IL-6 的參試者中，不鍛煉組的內臟脂肪不停積累，12周平均漲了83克；而鍛煉組的內臟脂肪平均減少了 142 克，降幅達到 8%。其中，效果最好的人，內臟脂肪減少了近 300 克。可見，動感單車鍛煉的減腹效果相當不錯。

腹效果相當不錯。在阻斷 IL-6 的志願者中，不鍛煉組的內臟脂肪漲了 162 克，全身脂肪漲了 76 克。而鍛煉組的內臟脂肪漲了 136 克，全身脂肪漲了 229克。在阻斷 IL-6 後，鍛煉幾乎沒啥效果。

這個試驗結果表明，對於決心減腹的人來說，通過動感單車進行高強度間歇有氧運動，是一個不錯的選擇。

文中圖片來自網路 / 編輯 || 李璐

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