不知道你是否有過這樣的經歷，每進行一次長途旅行，或者居住生活環境發生了改變，首當其衝的，往往是肚子，又腹瀉又肚子痛，實在讓人苦不堪言，這種情況人們稱之為水土不服。人們很容易將它歸咎於環境，但是據最新的研究表明，它有可能出自你身體里的腸道菌群紊亂。

腸道菌群是水土不服的元兇

我們在平時的飲食當中，已經給腸道形成了一種固定的環境，這種環境已經讓腸道內的細菌形成了一種恆定的比例，細菌可以讓食物的分解更加貼合自身的需要，此時身體各項功能穩定。

當環境改變，直接點說是飲食發生改變的時候，各項營養素的構成比例都不一致時，腸道細菌無法按照正常的消化速度以及效率完成工作，就會刺激腸道加速蠕動，就會誘發腹瀉。但是腸道菌群能夠自我調整，以求適應新的飲食結構，最後當新的腸道菌群環境形成，也就不會再出現水土不服的情況了。

水土不服的表現癥狀

雖然說水土不服的主要癥狀是腹瀉，但是單靠一個腹瀉，是不能定義為水土不服的，因為腹瀉在臨床上是大多疾病的癥狀，所以還需要綜合以下幾個癥狀進行判斷。

癥狀一，腹瀉發生的時間

如果腹瀉發生在環境改變之後的4-14天內，而時間的長短決定於飲食的結構以及當中含有的病原體多寡。

癥狀二，消化系統癥狀

可別以為只有腹瀉這一種消化系統癥狀，常見的還有腹痛以及沒有胃口等癥狀。小腸是消化食物的主要部位，所以這裡也是菌群比較密集的地方，自然也很容易感染此部位，就會出現腹痛以及胃納差等情況，但是不會有明顯的發熱等其他的中毒現象出現。

癥狀三，大便癥狀

如果感染了一些其他的病原體，里急後重的感覺就會出現了，例如感染了沙門菌以及致賀菌等菌群，這時候不但大便次數增多，而且還有大便帶血以及膿液等情況出現。

最後一個癥狀也是關於水土不服的治療的，這也是它的一個特點，因為水土不服不需要治療，也能自行痊癒，一般以上的癥狀會在1-5天內自行消退。

至於預防水土不服，在長途旅行前，應該帶一些自己日常生活常吃的食物，不要到達目的地之後，就馬上食用當地的食物，更不能到不衛生的地方進餐，盡量在短時間內適應當地的飲食結構。如果發生了水土不服，而且腹瀉情況比較嚴重，可以嘗試服用一定量的蒙脫石散止瀉，必要的時候要去醫院以確定是否要使用抗生素。

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