做事效率不高，那是自控力不強，瑜伽「周計劃」幫你迅速提高
剛進入社會投身工作的時候，感覺自己全身都是動力，那是因為你初來乍到的激情尚未退卻。當工作半年至一年的時候，工作疲態開始顯現出來了，你再也不會有之前的那種激情了，這個時候就需要調整自己的工作狀態，把握自己的工作效率了。如果無法在這一點上得到改善，那就是你的自控力不強，也因此一籌莫展。小伽來告訴你一個好方法，那就是瑜伽「周計劃」，讓你迅速提高自己自控力，工作也事半功倍。
瑜伽境界：男性能量瑜伽（2DVD MP3）
￥26.40Look 1：堅持練習，作用更佳
瑜伽「周計劃」短時間內能夠讓你「重獲新生」，但持久的作用需要堅持不懈的練習。
反斜板式。先平躺在地面上，雙手掌心貼合地面，置於雙肩兩側，上半身向上抬起，頭部向後仰；雙腳併攏，雙腿向前伸直至有明顯拉伸感。
船式變式。先調整坐姿為船式，雙腿逐漸向兩側張開，直至雙腿有明顯拉伸感，雙手向兩側伸直，分別握住雙腳腳後跟。
下犬式變式。雙腿盡量分開，至瑜伽墊兩端，上半身保持直立，緩緩前傾上半身；將雙小臂彎曲至與上臂垂直，雙臂分開兩倍肩距，雙手手指貼於地面。
Look 2：身體心靈，一舉兩得
練習瑜伽不僅可以鍛煉身體柔韌性，還可以磨礪你的心智。
鶴蟬式。先調整坐姿為金剛坐，上半身保持直立，緩緩前傾上半身，雙手手掌貼於地面；身體向上抬起，臀部盡量上頂，雙腿膝蓋前移，壓在雙手上臂後面。
船式變式。先呈全蓮花坐姿於地面，上半身略微向後傾斜，雙腿向上抬起，至貼於上半身；雙手穿過雙腿，小臂向上彎曲，雙手貼於臉頰。
蠍子式。先調整坐姿為金剛坐於地面，上半身向前傾斜，雙手手掌和小臂貼地；雙腿向上抬起，臀部盡量向前頂，雙腿盡量向前伸展，小腿向下彎曲，雙腳併攏，腳掌貼於頭頂。
Look 3：拓展體式，收益更多
瑜伽體式變換無窮，沒有絕對的標準，只要是對身體有幫助的都可以進行練習。
下犬式變式。雙腿盡量分開，至瑜伽墊兩端，上半身保持直立，緩緩前傾上半身，至雙肩置於雙腿膝蓋中間，雙臂分開，小臂彎曲，雙手手指相互交叉，掌心貼於胸部。
單腿站立平衡變式。先調整站姿為山式站立，上半身略微向左側傾斜，右腿從右側向上伸展，至有明顯拉伸感；雙手向兩側上方伸直，右手反手握住右腳腳後跟。
手倒立變式。先調整坐姿為金剛坐，上半身向前傾斜，雙手手掌貼地，雙腿向上抬起，臀部盡量下沉，雙腿向上伸直，左腿向下拉伸，至有明顯拉伸感。
即使是瑜伽「周計劃」，也只能讓你在短時間內迅速提高自己自控力，想要得到持久的效果，想要身體得到明顯改善，必須日復一日堅持練習。
互動話題：很多人比較注重身體外觀，對於身體內部關心甚少，你覺得呢？
舉個例子：鍛煉身體應該涉及到身體的每一個部位，由內而外，由外及里。
※瑜伽固然很有效果，如果能夠結合其他運動項目，那就更加效果明顯
※上班的人沒時間去健身房，回家自己練瑜伽，照樣練出好身材
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