空腹「灌腸」，第一次瘦3斤！真實得可怕！

我其實也不胖，就是腰圍大，肚子一圈肉，而且還是硬硬的，怎麼虐都減不下來。

後來嘛咬牙去報健身班，教練就說我的肚子肉「僵硬得很」問我是不是經常便秘，我回答對的，他就讓我想辦法在健身之前通便秘，不然很難瘦！

沒想到居然是倒霉的便秘拖累了我的體重！想起來我便秘的時候一周可能都拉不出一點，每天都被屎意憋得太痛苦了，因為便秘我還長了很多痘痘閉口，應該是我長期不愛喝水引起的。

於是我就開始嘗試各種方法通便秘，沒用的我就不說了，專挑有用而且還不費錢的，便秘的話一定都來試試啊。

方法：「灌腸法」

其實就是在空腹的時候喝一杯能「疏通」腸道的水，達到通便秘的目的，呵呵這杯水就是「油」，還不會胖！

準備：一杯溫水（250ml）以上，火麻油1小勺，蜂蜜1小勺

各種混合後喝下去，味道還好的，不會油膩。

這個方法最好是空腹的時候進行，喝了之後最好按摩按摩肚子，這樣會加快你去上廁所的步伐。很管用的哦！

原理說一下：空腹喝水可以沖刷腸道，給腸道洗澡，火麻油是可以促進腸道蠕動的，一點點把髒東西疏通出去，還有蜂蜜，滋養你的腸胃，還可以調味道。

按摩方法也給大家列了，也超級簡單

圍繞肚臍，順時針環繞50次，然後逆時針來一遍

雙手從肚子到小腹，從上往下推50~100次

雙手掐腰，提肛50~100次

其實我對付便秘還有一個方法，也很簡單，就是在飯後吃益生菌菌粉，這個很常見，但是挑選的時候一定要選：益生菌 益生元原料搭配的菌粉才好~

我就這麼進行，第一天拉通粑粑之後居然輕了3斤！！說明便秘真的是阻礙我們減肥的一道關卡啊。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！