這樣練倒立，輕鬆掌握凍齡「不老」秘籍！

「倒立很難嗎？」

或許很多人會說「是的」

作為「體式之王」的倒立，可以說是很多人的目標，卻也是困擾很多人的大問題。

前段時間，有位伽人找到小編問道

倒立居然「難」到練習瑜伽近10年的學者都消化不了？到底是哪裡出了問題呢？

倒立究竟「難」在何處？

難在需要核心力量 身體平衡

而核心力量又是大多數人的薄弱點

尤其是女性

那為什麼還有這麼多人對倒立感興趣呢？因為好處頗多。

倒立對人體的好處

1、有效防治胸部、腹部、胃等下垂，糾正異位

2、可以促進血液循環，對皮膚、器官都有好處

3、對於防治坐骨神經痛、腰背疼痛有奇效

4、可以防治長期勞累導致的疾病，尤其是腦血管疾病

或許這就是36歲的陳意涵開啟凍齡人生的秘訣吧。關於倒立，她是這樣說的：

「失敗了在地上大笑一下然後來個日光浴，晚點再挑戰」

（來源陳意涵微博）

其實只要掌握了正確的方法，倒立其實並沒有那麼難。因為你有瑜伽網~為了解決大家的困擾，我們來送福利啦！

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核心力量薄弱的人

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