吐納站樁時，出現身體抖動或搖晃怎麼辦？

引言

許多初學洗髓的髓友，在練習吐納的過程中，站樁時間久一些後會出現身體抖動或搖晃的現象，那麼形成這種現象的原因是什麼？怎麼解決呢？小易師兄這就為您解答~

兩個原因

原因一

站樁的姿勢不對，由於身體歪斜不正，局部負擔過重，或因肢體鬆懈、意念失去控制，而出現抖動或搖晃現象。

原因二

站樁的時間超長、姿勢過低，運動強度過大，肢體超負荷而造成抖動、搖晃。

解決辦法

首先請廣大髓友要清楚，在站樁中出現任何抖動、搖晃都不是好現象，必須及時克制、糾偏，否則會越來越厲害，一旦形成習慣就更難以改正；

站樁中要保持正確姿勢，選擇適宜的高度，可根據髓友本身狀態，特別是腿部力量的大小靈活掌握：站樁姿勢低些，有助於增強腿部力量、提高穩定性；站樁姿勢高些，利於放鬆機體、調心入靜。

而在調整站樁姿勢的高低後，核心要把握的是要做到合乎站樁要求的身型：虛領頂勁、立項豎脊、沉肩墜肘、屈膝下坐、立身中正，同時不要閉眼；逐漸使意念集中專一，進入良好的身心狀態。

並且，因個人體質不同，根據自身情況與教練的建議，靈活掌控站樁時間與強度。如調整後仍持續出現抖動、搖晃現象，應暫停站樁，問詢專業教練輔導後再開始練習。

同修鍊，共傳承

少林易元洗髓功，由達摩祖師所傳《易筋經》、《洗髓經》兩部功法增進演化而來，被譽為少林「鎮寺之寶」，歷來僅供少林高僧大德修持；多年傳承中不斷實修、增演為養生絕學；

此功法集禪武醫於一體，動靜雙修、內外同練；核心之處在於從人體生理之根（男為睾丸，女為卵巢）入手，通過外腎運動激活人體能量；增強、活化氣血，使氣血充盈和合、百脈通暢；達到其他鍛煉方法難以企及的效果。

東方易元健康機構得大機緣，師承第33代傳人永樂大師，並依照當代特徵整理歸納，形成一套完善的健康養生體系；並使之標準化、產業化、市場化。

運作至今已完成全國布局，百場活動、百座城市、百家分館、百萬傳播！

堅持修鍊少林易元洗髓功，可強身健體、修身修心，激發人體本源力量；可活化氣血、祛病延年、養顏塑形、遲老還機，腎氣足，精血旺！東方易元的髓友們也常說：「上壽一百二，中壽一百，下壽八十！」

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