這組瑜伽體式給胃排氣，3個月甩掉20斤，可以輕鬆反手摸肚臍！

給胃排氣，3個月甩掉20斤，可以輕鬆反手摸肚臍！

因為社會節奏的加快和很多人不健康的生活方式，人們胃病的發生率越來越高，甚至有的童鞋在小學時就因為不吃早餐等問題，青蔥少年就得了胃病，真是令人觸目驚心。

有的童鞋平時也沒多大毛病，但是一旦受涼或者吃多了，胃就容易不舒服脹氣，也是挺難受的，這都是因為胃部不好造成的。胃部容易脹氣的另外一個缺點就是會顯得肚子很大，給許多愛美人士造成了困擾。

腰圍的增長是中年發福一個最為明顯的特徵，如何擺脫胃脹氣減掉腰部贅肉許多人也載努力嘗試，但效果往往不盡如人意。

今天就為大家介紹一套健身體式，每天堅持練習能夠幫你給胃部排脹氣，還能瘦腰圍，兩個月就能甩掉20斤肉！！！

1.直立蓮花坐

直立蓮花坐，能夠增強腿部、膝蓋、手臂和手腕的力量，強健腹部器官，促進消化，排出體內毒素，挺拔伸直，按摩腹部器官，緩解胃病、便秘等因內分泌不調引起的疾病。直立蓮花坐和全蓮花坐相同，都是冥想的體式，但是直立蓮花坐，需要要求尾椎骨貼在墊子上練習。

練習方式：

A. 兩腿伸長坐直，身體挺直，兩手放在身體兩側，尾椎骨著地；

B. 內盤左腿，搭在右腿根，再次內盤右腿，搭在左腿根。

C. 身體挺直，維持五秒，兩手離地地，手指做至善手印，搭在膝蓋上，維持體式30秒，最後收回動作回到簡易坐休息。

2.站立壓腿伸展

這個體式是熱身體會，能夠增強腿部肌肉肉，強健腎臟，膀胱，前列腺和腸胃，胃部不舒服練習這個體式最佳。在練習這個體式的時候，每一次吸氣輕輕提起並拉長軀幹前側，每一次呼氣再放鬆一些，完全進入前屈。通過這种放式軀幹隨呼吸不知不覺的輕微震動。

練習方式：

A. 左側靠牆站立，左腿抬起搭在欄杆上，腿部伸直，右腿著地支撐身體並保持平衡；

B. 左腿與右腿成90度角，以左側腰部為中點，身體左側屈，左手搭在欄杆上；

C. 維持體式，右手抬起向上伸直伸展，維持體式，左右切換練習。

胃脹氣不用怕，巧用瑜伽幫助你。今天介紹的兩個瑜伽體式可以從腹部開始按摩腹部器官，幫助胃脹氣排出體外，堅持下來，還可以幫助調節胃部疾病，緩解胃痛等不適。每天堅持練習30分鐘，可以幫助消化，解決便秘等問題，堅持才有效果哦，加油！

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