俗話說：「春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月」！

春天已經來了，春困還會遠嗎？

河南大學附屬鄭州頤和醫院專家指出，對於「春困「，按中醫來說，這是由於春天到了、肝氣旺盛，如果疏泄不當則橫逆傷脾，導致肝脾不和、脾虛脾濕，使人有疲倦感，尤其是飯後犯困。按西醫來說，則是因為人體在春季新陳代謝增強，耗氧量也有所增加，腦組織的相對供氧量有所減少，加上現在取暖設備增多，暖室溫的良性刺激，大腦受到了某種抑制，使人感到睏倦。

那麼，春困襲來，我們靠什麼叫醒身體呢？

早睡早起身體好

對於缺乏睡眠、熬夜導致睏倦的同志們來說，大概睡一覺就能緩解，如果睡一覺不行，那就再睡一覺。但是趕走春困，可不能只靠睡哦，睡覺時間太長會使自己越睡越睡不醒，導致更加睏倦乏力。因此，趕走春困，要做到早睡早起，養成好的作息規律，午睡20-30分鐘，但也不要過久。

積極鍛煉與活動

春光那麼美，我們可不能浪費！每天做三十分鐘的有氧運動，能促進血液循環，改善睡眠質量！多呼吸戶外新鮮空氣，也能改善大腦皮質功能。此外，戶外美景也可以給我們良好的視覺衝擊，讓我們更加清醒。

飲食調整來干預

在春困的季節，我們適宜食用清淡、易消化的食物，盡量少吃一些油膩的食物，適當吃一些蔥姜蒜等辛味食物，他們具有祛濕、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。若食入過多的食物，會使人產生睏倦感，所以少吃一點更清醒哦！

（鄭州頤和醫院 邢璐 供稿）

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