一個拉伸動作，舒展背部肌肉

你有沒有發現，脾氣不好的人，身體柔韌性都差一些。

中醫講：肝主筋，身體柔韌性確實與肝有很緊密的聯繫。一般肝鬱火旺肝陰不足會使身體的柔韌性變差。而滋肝陰的方法首先在飲食上不要食用辛辣、油膩食物。

每日可多食用菠菜、芹菜、海帶這類養肝滋陰的食物。

平常可用決明子10克、杭白菊15克、佛手8克泡水頻飲，可滋肝陰、養肝之精血。

有空的時候，可以做做下面這個個動作可以讓你拉伸胳膊和腿，舒展背部肌肉，讓肌肉線條趨於條狀，而不是塊狀，更加柔美。

方法：躺在地板上，雙臂垂直上舉指向天花板。慢慢把自己抬起來，這樣你的手就越來越靠近腳趾——如果你能夠，就夠到腳趾好了。然後恢復到開始的姿勢。

但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重複做15～20次。

注意：在做以上拉伸動作時，要保證整個過程呼吸是不卡的，是輕鬆通暢的。

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