近些年來失眠的人群越來越多，有些是生活方面的，有些是心理方面的，也有一些是病理性的。但是不管是何種原因導致的失眠，大家都需要首先知道失眠都是因為什麼原因造成的，接下來才可以通過相應的辦法來進行改善。

失眠基本上是因為這些原因造成的

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·情緒心情問題

現在社會的生活節奏越來越快，隨之而來還有不斷增加的生活以及工作壓力，長期處於這樣的環境當中容易導致焦慮、緊張等不良的情緒出現，而這些都是現在生活中導致失眠多夢的常見因素，這些人往往在即將要入睡的時候還是滿腦子思緒萬千，自然睡眠也就會受到影響。

· 周遭環境問題

有些人對睡眠的環境要求非常高，如果周遭環境不良很容易影響到入睡的難易程度以及睡眠的質量，比如雜訊、光線以及冷暖等等。

·身體勞累程度

不管是一些腦力勞動者還是體力勞動者，如果所進行的勞動已經超過了人體的符合，這樣反而也會影響到睡眠，需要採取一定的方法讓身體放鬆。

·特殊藥物影響

有些人在睡覺之前服用了一些藥物，也可能會影響到人的睡眠，常見的有興奮劑以及抗心律失常的藥物等等，服用一定要注意時間。

· 特殊疾病癥狀

有些疾病也會影響到入睡，比如肩周炎、偏頭疼、心絞痛以及心律失常等等。

· 年齡段特徵

失眠更加容易出現在上了歲數的人身上，有相關數據顯示，隨著一個人年紀的增大，人體所需要的睡眠時間就會下降，睡不著以及早醒也更加容易出現在老年人身上。

要說失眠的原因主要也就是上述介紹到的這些方面，其實每個人的身體素質都會存在一定差異，因此即便是同樣的環境之下睡眠質量也不同，不管是因為環境問題還是自身健康問題，大家可以採用以下相應的助眠方法。

這些方法可以改善睡眠

1.食療助眠

晚餐一定要少吃一些，這樣對睡眠有幫助，也可以提高睡眠質量，否則人在入睡的時候胃部還在努力工作，大腦神經處於興奮的狀態之下，自然也就會影響到睡眠質量。除了少吃，在睡覺之前也可以喝杯牛奶，這樣也能達到改善睡眠的效果。

2.適量運動

在睡覺之前兩個小時稍微鍛煉鍛煉、練練瑜伽可以達到很好的促睡眠效果，不過一定要注意不要進行太過激烈的運動。

3. 進行放鬆

想要擁有優質的睡眠，在睡覺之前一定要進行放鬆。可以聽聽舒緩的音樂，泡泡腳，也可以看看書，一定要注意在睡覺之前進行慢節奏的生活，這樣才可以讓大腦神經慢下來，可以促進睡眠。

4. 調整生活方式

在睡覺之前需要將燈光調暗，為睡覺做好準備工作，此外還需要少喝刺激性的飲料。

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