「三高」老人應該怎麼吃？這5款食物降三高很有效，推薦給你

相信大家都知道三高疾病的來由，指的就是高血壓、高血脂，以及高血糖。老年人患三高疾病的幾率是相當大，在患三高的情況下，不重視治療和護理，容易誘發併發症，有的併發症是相當危險的，會直接致命。所以三高老人一定要重視疾病的護理，要多吃一些能降三高的食物。

三高老人應多吃哪些食物來降三高呢？

降三高的食物一、燕麥

燕麥是一種粗糧，這種粗糧能夠降低血脂，而且能夠降低膽固醇。燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，能夠緩解便秘。最關鍵的是這種膳食纖維是可溶性纖維，降血脂的效果是相當不錯的。

降三高的食物二、洋蔥

洋蔥的營養價值相當高，最關鍵的是洋蔥含有兩種特殊營養物質，含有環蒜氨酸和硫氨酸，這兩種特殊營養物質能夠溶解血栓，有利於血栓的預防。一般情況下，在平時經常喜歡吃洋蔥的人血壓血脂都是比較正常的。

降三高的食物三、玉米

玉米也是一種常見的粗糧，含有豐富的鈣、鐵、硒和磷等礦物質，還含有豐富的維生素a以及維生素b1和維生素b2，還含有維生素e以及胡蘿蔔素等。玉米含有豐富的膳食纖維，經常吃玉米能夠軟化血管。

降三高的食物四、芹菜

患有高血壓的人都知道在平時吃一些芹菜能夠降低血壓，可以用芹菜的莖葉來包餃子吃。芹菜含有豐富的礦物質和維生素能夠增強腸胃的消化功能，有很好的通便功效，而且能夠幫助體內多餘的脂肪和毒素的排出。所以在平時喜歡吃芹菜的人，膽固醇含量是會明顯下降的，而且還能夠明顯降血壓。

降三高的食物五、苦瓜

苦瓜雖然吃起來比較苦，但是苦口良藥相信大家都明白這個道理，苦瓜含有大量的苦瓜皂苷這種苦瓜皂苷能夠促進胰島素的釋放，有很好的降血糖的功效，對於糖尿病人來說可以經常吃能夠穩定血糖。而且苦瓜中含有豐富的維生素c和維生素b1以及多種礦物質，這些營養物質能夠調節血脂，能夠增強免疫力。可以用苦瓜涼拌吃或者青草吃。

患有三高的老人可以根據自己的病情來選擇適合自己的降三高食物，三高老人在平時的飲食應該保持清淡，要少吃辛辣食物，少吃油膩和太甜的食物應該多吃容易消化的清淡食物，而且還要多喝水，堅持體育鍛煉也是很有必要的，保持積極樂觀的心態有利於病情的穩定。

來源：家庭醫生在線網

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