經常夜裡兩三點醒來？可能是這些地方出了問題！

人的一生幾乎有三分之一都是在睡眠中度過的，睡眠對每個人都非常重要，它是精神和身體的恢復劑，也是身體最好的補藥，睡眠好的人通常精神狀態都會很好，充滿活力、神采奕奕。理想的睡眠是一覺到天亮，但現代社會的壓力太大，越來越多的人都患有睡眠障礙，人類睡眠的時間也不斷縮短，平均只有六個小時。

有些人表示，自己並不是熬夜，而是夜裡根本就睡不好，其中很大部分人經常半夜兩三點醒來就睡不著了。也許很多人會問，經常半夜兩三點醒來究竟是怎麼回事呢？是身體出現什麼問題了嗎？一般來說，經常半夜兩三點醒來主要有以下幾個原因：

第一，心臟出現了問題

如果經常在半夜兩三點會突然醒來，而且醒來時還伴有心跳加快、氣喘、恐懼感時，極有可能是心臟出現了問題，最常見的就是心律失常。心律失常在心血管疾病中非常常見，簡而言之就是心臟跳動不規律，大多數患者會有心悸氣短、心跳加快、頭暈噁心和出汗的癥狀。

心肌缺血也會導致夜裡兩三點突然醒來，這是因為在下半夜的時候身體會處在休息狀態，包括大腦也在休息，如果出現心臟供血不足時就會影響大腦皮層，就好像遇到了危險，會刺激大腦突然清醒過來。

第二，肝臟出現了問題

中醫認為，夜裡一點至三點左右是經絡循環至肝臟的時間，這個時候肝臟的循環加快，排毒能力增強，肝臟不好的人這個時間段的睡眠就會差，容易醒來。

第三，壓力過大，過度緊張

現代人不論是生活還是工作壓力都非常大，思慮過度也容易導致失眠。如果不能很好地排解壓力，雖然一開始睡著了，但由於心理壓力極大，或者睡前還一直在想著事情，很容易在夜裡突然驚醒而難以再入睡。

第四，生物鐘紊亂

人體內有生物鐘，一旦形成習慣，身體自然就會有反應，如果沒有調整好自己的睡眠時間，一開始在夜裡醒來沒有引起注意的話，導致生物鐘紊亂，很容易就形成一種習慣，經常會在夜裡醒來。

睡眠不足會給人帶來很多危害，很多患有睡眠障礙的人都特別痛苦，那麼，有什麼辦法可以改善睡眠呢？

首先是檢查身體，發現原因

如果經常在夜裡兩三點突然醒來，首先應該要去醫院做個全面的檢查，看心臟或肝臟是否有問題，如果有問題就要及時治療。

其次是養成良好睡眠習慣。

入睡時間不要太早，因為一個人在晚上總的睡眠時間是有限的，如果太早入睡就容易在夜裡醒來。最好養成自己的睡眠習慣，不要輕易打亂它。

最後是睡前放鬆自己。

在睡覺前可以泡腳、聽舒緩音樂，放鬆自己，不要帶著壓力入睡，這樣可以幫助我們快速進入深度睡眠，不會輕易驚醒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！