想減肥不吃晚餐的朋友，可以試試這五種主食，隨便吃都不胖還減肥

主食是我們每天都吃的東西，但是主食的卡路里含量更高。如果我們吃得更多，很容易讓多餘的脂肪積聚在我們的身體里。特別是在晚上，我們必須減少主食的攝入。因為我們晚上不鍛煉，所以我們吃的額外熱量很容易讓你發胖。可以在早上吃更多主食米飯或饅頭作為午餐，但是可以在晚上用其他主食來代替。晚上別吃米飯和饅頭，多吃這五種主食，早上準時上廁所，讓你一個月減掉十斤！

一:玉米。玉米是許多女孩喜歡吃的東西。新鮮玉米富含膳食纖維和營養。定期進食可以促進胃腸蠕動。特別是，當你不知道晚上吃什麼的時候，你可以吃牛奶玉米，它可以補充蛋白質，讓你感覺飽飽的。經常吃能讓你的皮膚更好，身體更好。

二:燕麥。卡路里是熱量非常低的主食。燕麥也有很強的飽腹感。一碗燕麥牛奶或燕麥蜂蜜可以滿足你每天的口腔需求，同時，它可以促進胃腸蠕動。

三:薏米。我相信很多人都知道薏米和紅小豆水可以很好地去除水分，薏米可以很好地消化吸收，所有這些都適合晚上吃，而且你不用擔心長時間食用。

四:紅薯。甘薯易於消化，味道好，並且有強烈的飽腹感。甘薯含有多種維生素，是節食者的最佳主食選擇。不管是煮紅薯、烤紅薯還是紅薯粥，它都很好吃，你可以放心地吃。

五:土豆。土豆富含澱粉，而且所有的飽腹感都相對較強。土豆可以促進脾胃的消化，同時可以抑制體內脂肪的積累。每個人都可以吃土豆泥，這既美味又健康。

晚上不要吃米飯和饅頭，多吃這五種主食，早上準時去廁所讓你一個月減掉十斤！如果你想變瘦，擁有一個健康的身體，你必須確保你的攝入量少於運動量，以確保你的身體更好。

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