人到中年，身體開始逐漸衰老，很多身體的健康指標也開始出現問題，高血壓就是中年人常見的問題之一，在我國，每4個成年人中，就有一個高血壓患者，而中老年人的比例則更高。那麼高血壓如何「防」，又如何「治」呢，今天就簡單來和大家探討一下。

人到中年，高血壓如何防？

高血壓的發生，排除遺傳、年齡等方面的不可控因素，很多時候都與長期堅持的不良習慣有關，肥胖、長期吸煙、長期大量飲酒、久坐不運動、高鹽高脂飲食、長期焦慮緊張，熬夜等，都有可能在中青年階段，就出現血壓升高的情況，特別是很多朋友會出現低壓高，而高壓未超標，壓差小的情況。有了血壓異常的情況，就應該捫心自問一下，上面談到的這些不良習慣和嗜好，我佔了幾條，我能戒除幾條？

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如果您已經人到中年，血壓還沒有出現異常的問題，那麼恭喜您，這是很好的現象，但是為了避免高血壓的發生，建議您一方面在生活上要活的更加健康，清淡飲食，調整飲食結構，避免過油膩，少吃垃圾食品，規律飲食，飲食有度，適度的根據情況加強運動，拋開不必要的煩惱和焦慮，保持良好的作息，戒煙，少喝酒，做到這些方面，都有助於預防和改善高血壓問題，另一方面，還要注意血壓的定期測量，對於血壓正常，比如說一直是120/80的朋友，可以每年測量一次血壓，對於血壓已經呈上升趨勢的朋友，比如已經到了邊緣高血壓的情況的，一般建議每3~6個月測量一下血壓，及時了解自己的血壓情況。

做好血壓監控，改掉生活中的不利於心血管健康的不良生活習慣，做到這2點，是中年人預防高血壓的重要方面。

人到中年，高血壓如何治？

如果已經有了高血壓的問題，那麼根據高血壓的情況，和其他心血管疾病的風險情況，把血壓控制下來，是減少高血壓導致心腦血管疾病風險的重要方面。

如果是輕度的一級高血壓的情況，即血壓值超過了140/90的限度，明確診斷為高血壓，但未超過160/100的情況，如果沒有糖尿病等其他心血管疾病風險，也沒有腎臟疾病、眼底疾病等高血壓靶向器官損害，這樣的高血壓情況，可以考慮先不服藥，通過上面談到的改善生活方式的辦法來控制高血壓，改掉不良習慣，堅持良好的生活習慣，輕度的高血壓往往都能得到一定幅度的改善。這也是控制血壓穩定的根本。

如果是生活調節不能有效的將血壓控制到140/90以下，或者本身就是中重度高血壓的情況，或者存在高血壓合併糖尿病、慢性腎病等情況，應該立即啟動藥物治療，關於不同情況的高血壓藥物治療，給大家以下幾個建議：

1. 一級輕度高血壓，可以選擇沙坦類、普利類、地平類藥物等，單葯控制血壓，建議選擇長效藥物，用藥依從性更好。一般服藥一段時間後，藥物才可以達到最佳降壓效果，因此，如果初始三兩天內，降壓效果不好，不妨多吃幾天看看。

2. 二級及以上高血壓，或一級高血壓同時存在糖尿病、慢性腎病等情況的高血壓，可以考慮初始用藥就採用聯合用藥來控制血壓，沙坦+利尿劑、普利類+利尿劑，沙坦+地平類，地平類+洛爾類，都是很好的降壓組合，可以根據具體情況選擇應用。

3. 對於難治性的高血壓，服用兩種藥物組合仍然不能有效控制血壓的情況，應先排查下因疾病原因引起繼發性高血壓的可能性，另一方面，在用藥組合中加入利尿劑是治療難治性高血壓的好辦法，如果組合中已經有了噻嗪類利尿劑，有時加入螺內酯可以加強降壓效果。但具體用藥還請根據身體實際情況。

4. 在治療期間，要注意血壓值的監測，了解血壓的控制情況，根據血壓控制情況，及時的調整用藥方案、服藥時間等，以期更平穩的控制好血壓水平。

5.除了危重的高血壓情況，如出現高血壓危象的情況，一般血壓的控制不用太著急，通過生活干預和藥物控制，如果能在3個月內，將血壓控制到140/90以內的達標值，就是可以的。對於中年人來說，年齡小於60周歲的，血壓降到140/90的達標值以後，如果身體耐受，可以將血壓控制的目標值降到130/80甚至更低。#清風計劃#

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