戳破偽科學包裝的減肥神效！醫生忠告：他們並不能燃燒脂肪！

左旋肉鹼，又稱為L-肉鹼，是一種促進脂肪轉化為細胞能量的類氨基酸，一種白色晶狀體或白色透明細粉。就是從肉中發現的一種鹼性物質，1905年，兩位俄國科學家首次從動物肌肉中發現和提取了肉鹼。

後來，科學家們發現左旋肉鹼負責把脂肪酸送到線粒體中。換而言之，它能夠像個搬運工一樣把脂肪運輸到指定位置「焚毀」。而「焚毀」產生的能量能夠供人體使用。

據此，許多廣告都會強調，補充了左旋肉鹼就能夠燃燒體內脂肪，達到減肥的目的。乍一看好像很有道理。

左旋肉鹼事實上就是個「搬用工」，把脂肪酸給搬運到線粒體，然後再把線粒體代謝過程中產生的有害物質給搬運出去。可是它的作用就限於此，燃燒脂肪的事情它管不著。

科普作家方舟子曾發現關於左旋肉鹼減肥作用的臨床試驗很少，只有一項200年澳大利亞墨爾本皇家工學院做的研究,36名中度超重婦女隨機分成兩組做雙盲對照試驗。實驗組每天兩次口服兩克左旋肉鹼，對照組口服同等量乳糖作為安慰劑，試驗對象不知道自己被分在哪一組，研究者也不知道(即「雙盲」)，分組情況由第三方掌握，試驗完成後再解盲進行統計，這樣才能避免試驗結果出現主觀偏差。

兩組都做適度鍛煉(一周4天每天散步30分鐘)。8周後發現兩組的體重和脂肪量的變化都無區別，說明口服左旋肉鹼無助於減肥。

所以想要舒舒服服地吃點左旋肉鹼就燃燒脂肪顯然是不成立的。而通過「運動+左旋肉鹼」減下去的脂肪其實是運動帶來的，並不是左旋肉鹼的作用。

並且，一個正常的健康成年人自身能夠合成足夠的左旋肉鹼。假如吃多了，我們的身體並不會照單全收。超過身體所認可的正常值的左旋肉鹼統統會被化為尿液排出體外——人體對於左旋肉鹼在體內的濃度有自動調節的能力。因此，花大價錢去買左旋肉鹼只是在製造昂貴的尿液而已。並且，有關專家表示，儘管目前國際上沒有發現能夠確切證明左旋肉鹼有副作用，但是左旋肉鹼主要通過肝、腎進行代謝，一旦服用過多可能會對這些臟器造成壓力。有新聞稱部分消費者在服用後出現發熱、汗多、口渴、頭暈、失眠等反應。

預防肥胖應注意哪些問題？

肥胖一直是我們生活中的一個重大的敵手，無論在美學的角度還是健康的角度來說，都是這樣，我相信每個人都不願意肥胖，它不僅會給我們的生活帶來負擔，降低我們的生活質量，還會帶來許多慢性疾病，類似於糖尿病，高血壓等等，一般來說，預防肥胖需要從肥胖的發生原因做起，因此預防肥胖應主要從以下幾個方面入手。

(1)提高對健康的認識：充分認識肥胖對人體的危害，徹底改變「胖是福氣」的錯誤觀念，了解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重，慎防日後發生肥胖。

(2)飲食平衡合理：採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味，多素食、少零食。溫馨小提示：吃飯時細嚼慢咽，既有利於消化而還顯得特別的端莊，還能避免肥胖哦。

(3)加強運動鍛煉：經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。減肥的人群要注意減肥速度，輕度肥胖者可每月減重0.5~1.0千克。

(4)生活規律：保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。

(5)保持心情舒暢：良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。

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