醫生告訴你：晨起後，有2件事要做，還有3件事做不得

每日喊醒不是鬧鐘，而是夢想。

每天清晨，小康醫生腦子裡都漂浮著都是這句話。

正所謂：「一日之際，在於晨」。起床、洗漱、晨練、早餐.......這些一系列熟悉的再也不能熟悉的步驟里，是否有哪些需要我們去注意呢？

事實上，還真有！

早晨期間有不少事情隱藏著健康的信息，若我們能夠抓住這個時間段，可以起到事半功倍的養生效果。

但是其中有些習慣，最好還是不要有，否則易讓你「短命」。

那麼，早上起床後到底哪些事情該做？哪些事情不該做呢？

早上起床後不該做哪些事情？

1、醒了之後立即起床

對於中年以及老年人來說，身體或多或少都有一些慢性疾病，而且體質較差，如果起床太過於急促，易出現頭暈的情況，如果比較嚴重，甚至會發生心血管意外。

本身有高血壓的朋友，還得時刻警惕-----「清晨高壓」。

由於受到機體生物鐘的控制，早起後血壓都會有一個小高峰，自然在生理情況下，一覺醒來時期收縮壓和舒張壓通常都會比睡眠時增加10％-20％。

據統計，大約有40％的心肌梗死與29％的心臟性猝死發生在清晨時段，腦卒中的發生概率也是其他時段的3-4倍。

所以，有高血壓的朋友們，還得建議合理規範化使用降壓藥物，保證降壓療效覆蓋整個24小時。

2、進行劇烈運動

由於全身骨骼以及各個機能在休息了一晚上之後，還沒有恢復到正常的水平。

如果直接進行劇烈運動很容易導致心血管發生意外，另外這也對骨骼有著很大的危害，更容易出現扭傷或者是摔傷的情況。

而對於清晨高血壓的朋友們，還需注意把握好運動量，最好讓醫生評估下健康狀況，針對特定的慢性疾病，選擇相應強度的運動方式與時間。

早晨起床做哪些事最養生？

1、喝一杯溫開水

建議大家早上起床以後空腹的狀態下最好喝一杯溫開水，因為經過一晚上的睡眠後，我們的身體減少了不少的水分，血液濃度增加。

所以，要喝水補充水分，同時也能清除體內的代謝產物，從而有效地減少心腦疾病。

2、排晨便

經過一晚上的睡眠後，食物在我們體內也進行了消化，如果不及時排出體外，很可能導致這些廢物，垃圾毒素積聚在腸胃，對我們的身體造成負擔。

所以平時盡量養成早上起床後，定時排便的習慣。

3、吃早餐

「一日之計在於晨」三餐中早餐尤為重要，不但能保持人體一天的能量，提高你的工作以及學習的效率，而且還能夠預防胃病，延長人體壽命。

都了解一大早的「三不要兩不要」了吧？

希望每個朋友們，晨起後不妨可注意這幾點，以健健康康、充滿活力去迎接新的一天到來！

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