不吃粗糧，就會得便秘嗎？不一定，告訴你對潤腸通便有效的辦法

在日常生活中，便秘是人們經常掛在嘴邊說的事情。如最近出現排便不暢、沒有天天早上去排便的情況，就說是因為便秘導致的情況。但事實真相是，大多數人對於便秘的理解就沒到位，這話是怎麼說呢？

其實，大家對於便秘這件事最關注的就是有沒有排便，跟排便順不順利。有的人恨不得自己天天都去排便，才不是便秘。特別是對於平時非常愛美的人，只有是一天有排便上的不順利，心裏面就小嘀咕上了。

但在醫學上，真正的便秘並不像大家說的那樣，而是在一周內的時間裡面，如果你排便的次數不到3次，每次排便都要很長時間，一定要用特殊的工具去解決的話。在這種不正常的現象，能夠維持至少大半年，醫學上才可以稱之為便秘。

那這種現象，是不是跟不吃粗糧有關呢？相信有不少的人都是這麼認為的，尤其是在我們的生活條件比原來強了之後，每頓都吃粗糧或者是愛吃粗糧的人就變得越來越少。而往往在真正便秘的人群身上， 營養師們都建議食療選擇富含纖維素的食物，如粗糧就是很好的食材。

可對於便秘這種癥狀，不是完全因為不吃粗糧這一個因素。在相關的研究上也發現，人們所攝入的膳食纖維含量，跟是否便秘沒有非常確定的關係。所以， 如果你真的有這種病情了，也不能全怪不吃粗糧，還要多方面的找原因。

那我們應該如何解決呢？

首先，我們可以通過飲食的方式來調理，做一些對便秘病情有幫助的事情。如適量多種多樣的水果、喝足夠的水、做提肛的運動等等。從根本上改善這種不良的生活方式以後，對促進便秘恢復也會有積極的作用。

其次，便秘還有可能是因為其他疾病所引起的癥狀，如日常生活中比較常見的糖尿病人群，會因為體內糖代謝的異常，從而影響到腸道，增加機體出現便秘的概率。還有的人，有可能是因為腦卒中等病症。

在這種情況下，都要有針對性的處理了，解決了自身病情的麻煩才是幫助你改變便秘的王道。最後， 還不知道自己有便秘的人群，別再拖下去了，長期的便秘可謂是一種慢性的危害，嚴重的還會增加你罹患痔瘡、腸胃疾病、高血壓等病症的誘因。

各位朋友，你有便秘這種情況嗎？知道是什麼原因引起的嗎？不妨在下方評論中留言，分享你的生活經驗。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！