九九江南風送暖，融融翠野啟春耕—驚蟄時節說養生

春雷乍動，萬物復甦！驚蟄時節里，氣溫回升，是全年氣溫回升最快的節氣，不過冬春更替，冷暖空氣交鋒，氣溫波動甚大，還時常出現「倒春寒」現象。因此，「春捂」和「春困」是此節氣里尤為要注意的養生要點。

春捂

民間有「二月休把棉衣撇，三月還有梨花雪」的說法，「春捂」就是告訴大家不要因為天氣變暖而過多地減衣服，應隨著溫度的變化適時地增減衣服。

建議早晚較冷時，可適當「捂」著，以自身感覺溫暖，又不出汗為宜。需要提醒的是，「春捂」應有度，有些老年人由於身體機能下降，很怕冷，容易「捂」過度。

春季，蓄積於體內的陽氣外發，若內藏陽氣過多，就會化成熱邪外攻，誘發鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等部位出血，以及頭暈目眩等癥狀。一般情況下，當白晝氣溫超過15攝氏度且比較穩定時，就可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

抑困

驚蟄時節陰寒之氣漸降，陽氣升發，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少，中樞神經的興奮性減弱，致使春困擾人。

很多人認為多睡可以解乏，但結果往往是越睡越困。這是因為，過多的睡眠不能順應春季特性，反而會抑制陽氣升發，加重春困。

春天可以適當晚睡早起、多伸懶腰，這樣可以使血液循環加快，全身肢體關節、筋肉得到活動，減輕困意。同時，也能激發了肝臟機能，使肝臟得到「鍛煉」，從而達到對肝臟的保健效果。

另外，適當的按摩能起到很好的提神醒腦作用，推薦按摩穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。每日早晚按壓一次，每次3~5分鐘。

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