1個小動作，每天3分鐘，血管不堵，動脈不硬，心肌不梗

血管遍布全身，它不僅要傳輸體內營養，還要負責把廢物排出去。因此血管一旦出現堵塞，就會對我們的健康造成威脅。所以，想要健康長壽，就要好好地養護血管。今天和大家分享預防堵塞血管的方法原地小跑步操。這是日本名醫池谷敏郎耗時30年心血所發明。在原地小跑步一分鐘，一天三次，可活動全身。預防血管堵塞，還能強化骨骼肌肉。只要一點時間一點空間就能進行的簡單運動。所以日本很多女性做這個體操保持身材。怎麼做呢

首先肩膀放鬆，收緊腹部，踮起腳尖，微彎曲膝蓋。手臂自然擺動，原地小跑。一天3次，每次一分鐘。進行這個動作時，血液循環會加速活化，生成能夠擴充和修復血管的一氧化碳。因此，能有效預防動脈預防和心肌梗塞。

大家日常中多吃這兩種食物，也能預防血管堵塞。1、蕎麥。蕎麥特有的特氨酸，賴氨酸是血液健康的必須氨基酸2、黑豆。黑豆中富含花青素，是一種多酚類物質。

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