減肥的人，謹記「三要，三不要」，抽脂瘦身，瘦成「楊柳細腰」

減肥是要將脂肪清除體內，達到減重的效果，而不是去除水分，無機鹽等調整內環境的物質。今天小編給大家帶來的是：減肥的人,謹記「三要，三不要」, 抽脂瘦身，瘦成「楊柳細腰」

減肥三不要：

1. 不要節食

身體是需要能量去運轉的，缺少了食物的供給，身體將會進入代謝紊亂的狀態，體現出乏力，無精打採的模樣。

2. 不要吃飽就睡

吃飽後血糖會急速上升，身體非常聰明，想讓身體快速進入休眠狀態，就能儲存更多的熱量，後果就是你會將食物轉換成脂肪儲存起來，變成「游泳圈」。

3. 不要吃垃圾食物

那些對減肥有阻礙的食物，例如油膩食物、高糖食物、腌制食物。它們高熱量，易轉化脂肪，對身體沒有任何好處，是減肥的最大阻礙。

減肥三要

1.要吃肉

對於無肉不歡的人來說，這是減肥的最大驚喜。確實是這樣，肉類富含蛋白質，對身體的恢復和增加瘦體重有直接影響，但是僅僅是瘦肉。

2. 要訓練

訓練是最直接消耗熱量的途徑，所以每周要有4到5次的鍛煉，增加熱量差。

3. 要喝水

喝水是重中之重，水是代謝的原料之一，沒有足夠的水分，鍛煉再努力也是徒勞，每天至少要有兩升水進入肚子。

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