絕經期對於女性來說，是人生中除了孕育生命以外的另外一道坎，因為更年期也是在這個階段出現的，雖然並不是每個女性都會出現嚴重的絕經期的癥狀，但是，從健康的角度來說也還是有很多的風險的。所以在絕經期的時候需要做好應對的工作，除了緩解絕經帶來的各種癥狀，好要預防因絕經期帶來的各種疾病的風險。那麼有這幾種癥狀說明更年期已經來了？女人更年期容易得什麼病？絕經多長時間更年期結束？

有這幾種癥狀說明更年期已經來了？

更年期時女性絕經期因為雌激素水平下降所產生的一系列癥狀，但是並不是所有的女性都會有這些癥狀，或者說，也有一部分女性絕經期的癥狀是不明顯的，癥狀種類也不是很多，這與每個人的不同體質有關。更年期到來時，主要有幾個癥狀是比較明顯，比如：潮熱／睏倦／抑鬱／煩躁／易怒／周身疼痛／多汗／便秘以及失眠等等問題。如果出現晚上睡眠差，記憶力減退，遇事情緒難以控制，那麼就說明更年期已經來了，需要做好準備，比如與家人多溝通，調整飲食，積極運動等等。但是如果癥狀非常的明顯的話，嚴重影響生活了，那麼建議最好就醫用激素干預治療。

女人更年期容易得什麼病？

除了更年期的癥狀對於女性健康有威脅以外，更年期還會增加很多疾病的風險，比如：骨質疏鬆，心腦血管疾病以及痛風等等，主要原因是因為女性在絕經前有雌激素的保護，那麼這些疾病的風險也就沒有那麼高，但是絕經後的女性雌激素水平大幅下降，那麼這些疾病的風險也會隨之增加，因此對於絕經期的女性來說，除了要緩解更年期的癥狀，更應是改善生活方式以及飲食的習慣，來預防這些疾病。

這裡要著重說說慢性心腦血管疾病，尤其是高血脂，冠心病，心梗，腦梗等等，絕經前女性除了有雌激素的保護以外，還有一個降低這些疾病風險的因素，就是女性經期會損失血液，這對於預防血脂高有很好的作用，因此相比之下，女性的發病率是小於男性的，那麼男性如果想要降低風險最好的方式就是獻血，不過注意一定要到正規的機構。而女性絕經後，應該注意少吃高脂肪／高油／高糖的食物，避免血脂升高，也能更好的預防這些心腦血管疾病了。

絕經多長時間更年期結束？

對於絕經後更年期需要經歷的時間是每個女性都非常關注的，因為更年期真的是太痛苦了。其實更年期的癥狀的嚴重程度，與生活習慣也有一定的關係，比如每天的運動，每天吃100g左右的豆製品都能夠幫助緩解更年期的癥狀，但是更年期的結束時間，就要因人而異了。絕經一般是指閉經後一年才判斷已經絕經，大部分的女性一年以後的癥狀逐漸開始消失，其中有30%－50%的女性幾個月內癥狀就會有所改善。

但是也有些女性的癥狀持續的時間會更長，尤其是潮熱的癥狀一般情況下會持續到4～5年，也有一部分女性持續的時間更長，其中有12%的女性可持續長達12年，對於女性來說也是一個挑戰。不過也不用擔心，一般持續時間較長的癥狀只有潮熱和夜汗，其餘的癥狀會逐漸消失，但只要養成運動的好習慣，並且能夠健康飲食，潮熱和夜汗的問題也能得到改善。

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