瑜伽就是女人最好的護膚品，是從內而外的皮膚滋養

三十年後

必將感謝現在開始瑜伽的你

女人的皮膚，是女性修養的體現。如果皮膚差，衣服再好看，也無法襯托出美。對於護膚，每個女人都會說出很多保養的方法，要補水、要防晒、要補膠原蛋白、要補維生素...

護膚品再貴，也抵不過熬不完的夜；

化妝品再好，也蓋不住衰老的跡象。

幾乎大部分人的護膚理念都是靠外在的東西來保養你的皮膚，卻恰恰忽略了最重要的內在調理。皮膚的所有表現都是你內臟健康程度的體現，護膚先從內在調理開始。

既然是身體里的內臟，看不見摸不著，又不能給他們做按摩，那麼通過什麼方法保養呢？

對，就是瑜伽。

瑜伽是很好的護膚方法，特定體式的序列能夠有效滋養內臟，不僅給皮膚排毒，還可以很好的緊緻皮膚。今天跟著丫頭一起，開啟瑜伽護膚練習。

靜坐和腹式呼吸

保持舒適的坐姿；

緩慢激活腹式呼吸，感受肺部的滋養；

肺影響了體內的津液，多練習腹式呼吸，可以讓皮膚水嫩有光澤。

束腳式

腳掌心併攏，膝蓋自然兩側打開；

身體前屈至自己可以接受的程度；

保持背部的舒適，10個深呼吸。

坐角式

坐姿，雙腿向兩側分開；

吸氣，背部延展，呼氣，向前摺疊身體；

保持雙腿伸直，做到自己的最大限度；

保持10個深呼吸，緩慢回到坐姿。

犁式

仰卧，雙腿伸直併攏；

吸氣，雙腿向上抬起，雙手按壓地面；

使背部抬離地面，雙腿緩緩向頭頂方向伸展；

雙腳觸地，保持10個深呼吸。

駱駝式

雙腿跪立，膝蓋分開與髖同寬；

雙手扶後腰，隨著吸氣，胸腔打開；

逐漸進入後彎，大腿垂直於地面；

雙手向後抓住雙腳，做到自己最大的程度；

保持穩定舒適的體式，10個深呼吸之後緩慢還原。

下犬式

從貓式進入，手臂與肩同寬，腳與骨盆同寬；

呼氣，腳後跟向下踩，臀部向後向上；

坐骨推到最高點，蹬直腿；

放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上；

保持10個深呼吸，緩慢彎曲膝蓋放鬆。

練習完所有的步驟，再回到靜坐和腹式呼吸。每天給自己時間，給內臟做個按摩，給皮膚排排毒。

攝影：網路

編輯：丫頭

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