他是眾多訓練者楷模，贏2018年阿諾德經典賽俄亥俄州體質冠軍

健美從來不缺人才，當今社會人們更加關注自己的健康問題。很多上了年紀的人每天都會走幾公里的路程，加強身體的訓練，增加身體免疫力，提高自己的新陳代謝。今天我們來說說這位小伙在健美運動中取得的成就。

上圖中他叫拉菲爾·雷耶，今年31歲，來自於巴西，是一名健美模特。身高175，體重85公斤，贏得2018年阿諾德經典賽俄亥俄州體質冠軍、2017 NPC Ohio State，男子體格B組，第1名、2017 NPC Ohio State，Men"s Classic Physique，第2名。

拉菲爾能有今天的成就取決於他的日常訓練，對自身的要求足夠高，要知道在美國這個發達的健美事業中有很多的健美運動員，但他今天的成就是眾多訓練者中的楷模和典範。

南

拉菲爾喜歡隔離訓練，他在訓練中喜歡增加運動，比如：硬拉、挺舉、深蹲、負重引體向上等等，每周要訓練五天的時間，他在比賽時要通過有氧訓練讓自己的體質達到最優的效果，而他會用燃燒自己的脂肪達到體格上的改變，進入酮症訓練。

拉菲爾不僅看中訓練，更加看重飲食，他將在70%上看中自己的飲食和30%為訓練，作為一句健美模特，飲食是非常重要的，他越接近比賽，拉法爾就會越有活力。當他4周或更近的時候，除了周末外，他每天都會做30多分鐘的有氧運動。

拉菲爾在不訓練期他會很少做有氧訓練，而多餘的熱量讓他可以獲得更多的肌肉，看看他目前的體質非常的完美，別人羨慕。

健身這麼多的，拉菲爾結交了很多的朋友，目前仍處於單身狀態的他希望自己能找到另一半過上幸福的兩人生活。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！