這種營養素對大腦發育很重要，你補對了嗎？
孩子一生將要面臨很多競爭，想讓孩子脫穎而出，大腦的成長發育不容忽視！
生命早期的腦部營養補充關係著孩子的一生。而有一種營養素與大腦發育密切相關，那就是 DHA 。
DHA 作為大腦的重要組成部分也受到家長們的特別重視，但是 DHA 你補充夠了嗎？來源選擇對了嗎？
為了解中國孕嬰童人群腦部營養補充現狀，荷蘭皇家帝斯曼公司聯合丁香醫生在全國範圍內發起了針對孕嬰童的調研，而我們也得到了一些發現。
DHA 的重要性受到全國家長的
普遍關注和重視
DHA 是一種重要的 n-3 系長鏈多不飽和脂肪酸，是大腦和視網膜磷脂膜的必需組成部分。充足的 DHA 攝入與寶寶大腦發育和視功能發育密不可分。
從孕中期一直到出生後的 3 年是寶寶大腦發育最關鍵、快速、不可逆的黃金階段， DHA 攝入充足與否與寶寶大腦發育密切相關。
本次調查結果發現，總體上孕嬰童人群補充 DHA 的比例為 66% ，超過一半的被調查者補充過或正在補充 DHA 。
一線城市與二三線城市孕嬰童人群補充 DHA 的比例皆超過 60% ，普遍性較高。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
隨著生活水平和營養補充意識的提高，越來越多的人已經有了較好的 DHA 補充意識。
但從整個調研上我們發現還是有一部分人可能存在認識不足，而對於已經在補充人群來說，也還存在不少的困惑。
孕嬰童階段都是 DHA 補充的關鍵期
不可錯過
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
從調查數據可以看到，孕期媽媽、哺乳期媽媽、已過哺乳期的寶寶對補充 DHA 都有相當高程度的重視。
但是相對哺乳期和孕期媽媽接近 80% 的補充佔比，已過哺乳期寶寶補充佔比相對較少。而實際上，孕嬰童的各個階段都需要重視 DHA 的補充。
孕期和嬰兒期是寶寶大腦發育的關鍵時期，在這段時期內， DHA 都會被優先聚集到寶寶迅速發育的大腦和視網膜，並一直持續累積至兒童早期。
寶寶在孕期 3 個月至出生後 6 個月內，大腦的發育完成率已經達到了 50 ～ 60% 。
出生後 6 個月至 3 歲，寶寶大腦的發育已經幾乎完成了 80% ～ 90% 。
因此不僅是孕期及哺乳期，在孩子成長的過程中 DHA 的補充也是十分重要的，需要受到家長們的格外重視。
越來越多的母嬰人群
選擇科學的食補或營養補充劑
作為補充 DHA 的來源
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
從孕期媽媽、哺乳期媽媽、已過哺乳期寶寶三個人群的數據中我們可以看到，目前越來越多的媽媽重視對 DHA 的補充，補充方式包括食物和補充劑兩種方式。
從食物角度來說，日常膳食中 DHA 的來源比較有限，富脂深海魚和蛋黃是主要的 DHA 來源。
深海富脂魚類含較多的 DHA ，人工養殖的淡水魚通過 DHA 強化的飼料餵養也含有一定的 DHA 。除此以外的其他天然食物極少含有 DHA 。
可能有的家長會想到核桃。不過核桃中富含的並不是 DHA ，而是 DHA 的前體物質 α-亞麻酸。遺憾的是 α-亞麻酸在人體內轉變成 DHA 的效率有限，光靠吃核桃補 DHA 並不太可行。
作為日常膳食中最主要的 DHA 來源，魚類也是通過吃海藻或添加藻類的飼料才獲得的 DHA ，因此藻類才是 DHA 的最初來源。
由於魚類的食物來源複雜，尤其是深海魚，加之海洋污染日益嚴重，大型深海魚的重金屬問題是很多媽媽非常擔憂的。此外我國的傳統飲食模式裏海魚的攝入量較少。
根據《 2015 中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》曾引用的一項膳食調查發現，中國孕婦群體 DHA 平均攝入量為 11.83 — 55.3 mg/d ，內陸地區攝入量顯著低於河湖和沿海地區，遠低於國家推薦的孕期哺乳期每天 200mg 的 DHA 攝入量。
對同樣飲食模式，但食材攝入量更小的嬰幼兒來說，每日通過食物獲得的 DHA 可能就更少了。
因此，通過日常膳食攝取足夠的 DHA ，無論是寶寶和媽媽都較難吃夠，科學的食補或營養補充劑已成為越來越多母嬰人群的選擇。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
針對孕嬰童人群補充 DHA 的頻率，我們發現，對於選擇補充劑攝入 DHA 的孕嬰童人群來說，大多已經養成了規律服用補充劑的習慣。這對於持續保證關鍵時期寶寶的 DHA 攝入至關重要。
各人群 DHA 的需求量究竟是多少呢？
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
無論對於妊娠期的准媽媽、還是出生後的嬰幼兒，我們都提倡優先通過天然食物來獲取 DHA 。
但是考慮到實際情況，天然食物不足以提供充足而安全的 DHA 時，補充劑也是一種安全、有效、直接的選擇。
選擇 DHA 產品
品牌和原料是重要的考慮因素
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
很多媽媽在調查中表示，在實際選擇 DHA 補充劑產品時存在一定的困惑，尤其是在品牌選擇方面。那麼家長們該如何正確選擇適合自己的 DHA 補充劑呢？
DHA 補充劑大體上分為魚油和藻油兩類，都含有人體需要的長鏈多不飽和脂肪酸，也就是 DHA 。
魚油的 DHA 來源於生物富集的海藻，除了 DHA 以外，通常也還含有 EPA ， EPA 是一種具有擴張血管、抑制凝血作用的長鏈多不飽和脂肪酸，更適合中老年人群。且目前沒有被批准作為食品營養強化劑添加在嬰幼兒食品中。
因此，不建議嬰幼兒過多食用含有 EPA 的食物。 所以，相對來說，不含 EPA 的藻油是更適合嬰兒的 DHA 來源。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
選擇 DHA 補充劑時大家最關注的還是產品的品牌和原料的安全性。
選擇大公司大品牌的 DHA 補充劑，是保證產品原料和品質安全最簡單的方法。而且大公司的進貨規模和出貨量更大，可以最大程度保證價格優勢和產品的新鮮程度。
此外，對不同人群來說，一定要選擇合適的補充劑劑量，過多過少都會達不到最佳的補充效果。
當然，產品原料來源也很重要。通常如果選購的 DHA 補充劑原料來源於知名供應商，品質更有保障，更值得信任。
其次，如果所選產品有經過一些專業權威機構的備案或認證，更加能夠保證原料的安全性。
國際權威機構註冊或認可可以作為原料安全性的背書，在選擇 DHA 補充劑的時候作為參考依據。
生命早期 1000 天是孩子的高速成長期，關係到一生的健康。因此，為了寶寶大腦更好發育，充足補充的 DHA 很重要。
挑選 DHA 補充劑，原料來源、專業機構認可都非常重要。營養與健康行業標杆企業荷蘭皇家帝斯曼集團的life"sDHA藻油原料成為眾多家長們的挑選標準。
原料安全放心
帝斯曼life"sDHA藻油原料從藻種的培育、提取、精鍊都在封閉和受控的生產系統中完成，隔絕環境污染。並且採用氮氣保護生產，冷鏈運輸，原料更加安全放心！
專業機構認可，眾多品牌的用心之選
美國食品藥品監督管理局 FDA 官方認可（Generally Recognized）帝斯曼公司藻油產品加入嬰幼兒配方食品。
眾多知名配方奶粉和 DHA 營養補充劑都選擇添加來自荷蘭皇家帝斯曼的life"sDHA藻油原料 ，是萬千用戶的健康之選。
圖片來源：品牌提供
總的來說， DHA 的重要性已經受到家長們的普遍重視，但是在如何科學補充和產品選擇上還存在許多困惑。
荷蘭皇家帝斯曼聯合丁香醫生，通過全國調研收集家長們的困惑，發布了《 2019 年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書 》，並邀請專家針對家長們的困惑，普及嬰幼兒腦部營養補充的相關知識，為共同推動中國嬰幼兒腦部健康發展、守護寶寶的腦部發育和智力成長貢獻一份力量。
圖片來源：《2019年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
你是否和很多家長一樣
對 DHA 補充問題存在困惑?
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《2019 年中國嬰幼兒腦部營養補充現狀白皮書》
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本文經由中國首批註冊營養師 谷傳玲 審核
責編：朱朱
TAG:丁香醫生 |