看看這3個簡單方便的降壓技巧，從根本上降低高血壓

對於老年人來說，高血壓是常見的疾病了。有時候我們無緣無故的就發現自己的父母患得了高血壓癥狀，那麼這個時候我們就會想，高血壓到底有哪些降壓方法呢?其實高血壓很多降壓方法，並不是只有藥物才能夠治療高血壓。那麼在生活中降壓的方法有哪些呢?看看這3個簡單方便的降壓技巧，從根本上降低高血壓。

血壓不要高大了才處理

這樣做是因為只要將血壓控制在120以下，高血壓患者心臟病發作、中風的風險幾率也會隨之降低。為了達到這個目標，許多人可能需要開始服用降壓藥，或者在目前的治療方案中再加一種降壓藥。但讓我們看看下面這7個可以利用的血壓干預技巧。

減肥

減肥可以降低血壓，就像服用一種降壓藥一樣。研究表明，減重9斤可以使收縮壓降低4.5點，一項研究發現，保持一年減重7斤甚至可以使收縮壓降低11點。目前還不清楚為什麼減肥對血壓有這麼大的好處。也許因為它可能會導致血液循環的改變，也可能是因為飲食的改變會伴隨體重的減輕或者其他因素，比如少吃了鹽。

運動

除了減肥，鍛煉可能是降低血壓的最好方法，而且不會產生藥物副作用。它使動脈更加靈活，能夠更好地擴張，從而直接降低收縮壓。建議每周有2.5小時中等強度體力活動，如慢跑、游泳和跳舞。項研究發現，每周適度運動，如散步和騎自行車，每周三次，每次一小時，可以使久坐不動的老年人的收縮壓降低5點。然而，對一些人來說在漫長的一天工作後去健身房的艱辛可能比藥物的副作用還要糟糕。當你的生活中習慣鍛煉時，你的身體就會驅使你去鍛煉，鍛煉身體是你一生的財富。

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