戒除淫邪經驗小語總結22條、身心調養經驗總結17條

戒除淫邪經驗小語總結22條

01

1，決不沾染任何色情信息，入壇之日即是毀掉身邊留存的一切色情信息之日。

02

2，戒除邪淫是一個系統性工程。

03

3，戒色重點：孝順，行善，學習，鍛煉，早睡早起，飲食清淡。戒色只是讓身體不再出現損耗，這為身心的恢復打下牢固根基。讀書養浩然正氣，行善塑陽光心態，站樁練定力如山，早睡使精神飽滿。孝順，行善，學習，鍛煉，早睡，早起，飲食清淡是嶄新的人生之舟強勁的「發動機」。

04

4，看好書，多行善，少上網，常鍛煉，煙不抽，酒勿沾，孝敬父母，親近自然，遠離色情污染源，走進社會多磨練。

05

5，戒除意淫最好的辦法就是思善，言善，行善，多讀好書，遠離色情，常存利人之心，常行利人之舉，久則正氣存內邪不可干，不戒而戒!

06

6，遺精不是破戒，偶爾的尿滴白不代表就是患了前列腺炎，治病吃藥的事請要諮詢醫生。不可自己想當然。

07

7，破戒後應該採取懲罰措施,可以選擇慈善捐款或者運動,但決不能幼稚自殘或只自我埋怨一番了事,必須要讓破戒有代價。

08

8，想要戒色成功,就必須改變自己的人生態度和生活方式。不願意承擔社會責任,沒有正確的人生觀和健康的生活方式,是難以戒除成功的。

09

9，戒色過程中的幾種錯誤行為：一個是在戒色過程中還在看情色片又強忍不手淫的。另一個是婚前與女友同居，發生性行為(還有發生性行為又強忍不射的)的。建議與女友分居，結婚後再同居。還有一個是戒手淫，卻不戒婚外情，一夜情，還去找小姐，找女生嘗試性。還有用戒手淫來增加縱慾快感的。

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10，十種具有典型性的愚蠢手淫表現：繼續看色情光碟、色情圖片、色情信息，並以不手淫引以為豪，覺得自己定力足。戒了段時間後，用手淫來測自己定力或者測試自己性能力恢復情況。 靠打遊戲來戒手淫。戒之前先手淫幾把，然後再戒。了解危害後，以為不去理會並且啥也不做就能戒掉。用婚前性來代替手淫。戒手淫為了和女友做時更加厲害。把時間精力都花費在戒手淫上，以為這樣就是專心致志，可以馬到成功。想通過自殘吃所謂降低性慾的藥物等極端行為戒除手淫，並且付諸行動。把戒手淫成功的期望寄託於別人身上。

011

11，整天給你們講思善言善行善，就可以治意淫，還要問意淫怎麼戒?意淫有什麼好戒的，近朱赤近墨黑，都知道的道理。你以前成天看黃色東西，已經在你大腦里扎了深根。現在想一下子就清理掉那些垃圾印象，肯定不容易。所以就不必去管它，有意淫時到室外做些運動，平時遠離色情，多看些好書，多做些好事就行了。正氣存內邪不可干，常有利人之心利人之舉，陽氣日益充足旺盛，意淫就像春雪，自會越來越少。功夫到了，意淫自然就很少出現了，就是出現，也可以輕易的將這個念頭轉化掉，不必去硬戒它。

012

12，論壇三大版塊，分別是戒之在色，清新人生，健康之道。但不少人都是只關注戒色，而對其他兩個版塊很少去看。豈不知清新人生和健康之道兩樣正是你戒色成功的根本。那裡面有很多精華貼都是能讓你終身受益的，不要輕視它們。想想吧：沒有健康合理的生活習慣和正確的人生觀世界觀，怎麼能戒成功呢?

013

13，常存恭敬心，尊重女性，尊重這世間的一切，感恩你擁有的一切。對戒色少關注一些，多關注自己的人生，自己的家人，以及這個社會。多關愛自己的身體，自己的心靈，自己的親朋好友，你會更容易戒色成功。

014

14，一再申明，戒色的同時必須要有良好的生活習慣，戒色要遠離色源，以清凈修心為上。戒色，就是讓你的身心都走到正常的道路上。卻還有人視而不見聽而不聞，色情信息照看不誤。看完忍住不手淫了，就頗為得意的發貼說我看了這些卻沒手淫，有進步。看完忍不住手淫了，就來論壇發貼哭天哭地，說下回再犯了如何如何。不過也就是嘴上說說罷了，這些話不能給他當真，因為他下會破戒後依舊的是發個貼自責一番，而不會如何如何。這種纏綿情色，死戒硬忍型往往戒的很痛苦，自己難受，別人也看著難受，卻不知反思一下，自己的路走對了嗎?

015

15，新人最該做的事情是沉下心，靜靜的閱讀思考優秀前輩的經驗貼，對比自身問題，制定一個切實可行的戒除計劃(恢復手段的使用/良好的作息/學習/鍛煉等)。然後堅定的低調實施。花在論壇上的每一分每一秒，那都要出效益!功夫永遠在壇外。利用好下載專區版。

016

16，真正戒色經歷比較長的人都知道強壓是壓不住的，不是長久的辦法，只有藉助傳統文化(儒家，道家，佛家)來反省自己，自我剖析，找到問題的根源，才能最後真正的走出困境。手淫的本質問題是性格問題(自私自利，私慾熾盛)，把自己困在小我裡面。慾火在內心燒，只有藉助手淫和女人才能平息，他沒有弄清楚如果把這股能量發散出去，為大家做點好事，那麼自己就沒有那麼狂躁不安，而且內心會更加充實，平和，富有愛心，人際關係和身心都會很和諧，這就是自然之道。在反省自己邪淫 的問題，首先要清查自己過去邪淫犯了幾次?都有哪些思想行為?這是第一層反省，目的在於敢於正視自己的污垢。接著要做第二層次反省：研究自己邪淫的前因後果，邪淫跟什麼心理無意識相關聯?最嚴重的邪淫 發生在什麼時候和什麼情境?深處動機是啥?第三層次，繼續深入分析，不同心理陰影之間如何相互關聯，在邪淫過程中具體身心細節透視出自己什麼無意識陰影?這些陰影如何控制自己的意識行為?自己如何掩飾偽裝? 按照這種層層剖析的方法去分析自己靈魂 自然認識自己很多原來未了解的內容。在意識層面真正明白這些心靈無意識層面的信息和規律，才能明白為何自己在懵懵懂懂之間做了自欺欺人、害人害己的蠢事，才能更好把握自己未來的人生，以免再犯。

017

17，對於那些一天到晚坐在電腦前死盯著論壇的人，對於那些對父母漠不關心的人，對於那些不積極主動學習自我改造重塑好習慣的人，對於那些不鍛煉身體的人，對於那些不從微小的利益他人的善事做起，體會不到為他人奉獻快樂的人，我們要說：請注意了，戒除邪淫惡習是系統工程!立即停止你的死戒、笨戒、呆戒行為!

018

18，有位老版主說：正在忙起的時候是不會染指惡習的，這個是大家所公認的。假如我們能把閑暇的時間分成片段，併合理的利用，就形成系統化了。比如，先看一個小時善書，再鍛煉一個小時，再念些咒語佛號或經文，再料理下自己的生活，再力所能及的做點兒善事等等，空閑時間就被合理利用了。這樣做一定會很充實的，也就不會有空閑去干手淫那種事兒了。這個合理安排閑暇時間的過程與內容，其實就是對治邪淫的「系統工程」。

019

19，還有位老版主說：我的戒色標準採用的是論壇認證的ISO 戒色標準，不意淫、不手淫、不看任何色情文字、圖片、電影，不說黃段子、不參與黃段子的討論。只戒其中幾項或只戒手淫，並不是真正的戒色。若新人們常在兩到三周反覆跌倒的話，你們得反省一下，自己是否按照這個ISO 標準在戒色。在這個過程里，除了戒色，我還把人生里的每一部分都串了起來，建立了一個強大的美麗人生恢復工程。學習、工作、戒色、生活、行善、行正等，都彼此關聯起來，這是我戒色期間最重要的一個收穫。當大家在較長的周期(比如一到兩個月)內反覆跌倒時，不妨思考一下，你是否也應該這樣做，你是否覺得戒淫和人生恢復工程應該是治標和治本的關係。

020

20，不做現代高科技奴隸：果斷告別網遊，不做手機控，網蟲。科學規劃每日生活。

021

21，記住《陶行知先生---每日四問》。第一問：我的身體有沒有進步? 第二問：我的學問有沒有進步? 第三問：我的工作有沒有進步? 第四問：我的道德有沒有進步?

022

22，學習計劃、工作提升計劃、鍛煉計劃、日行一善或多善等都需要腳踏實地去做。長久必有大效。把論壇當一般論壇泡的，瞎混時間打發的，看貼不仔細的，執行自身各計劃不到位的兄弟，您老該反省反省了。我們反對：懶人、自欺欺人者、懦夫、阿Q、祥林嫂。

身心調養經驗總結10條

013

1，不要抱怨現在暫時的身體差，更不應消極。心態真正平靜下來，恢復才會真正加快。心急解決不了任何問題。我們的論壇每位會員都有氣場，聚集到一塊兒就形成論壇的氣場。大家是喜歡陽光開朗，平和向上，溫暖和諧的論壇還是叫苦連天的論壇呢?把消極的頭像去掉，或者重新註冊一個有樂觀積極意義的用戶名。要記住：你是正在盛年的小夥子。

024

2，心中總要活潑潑的，善養喜神。牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量。當你把快樂帶給別人的時候，你同時也收穫著快樂。新聞媒體報道過的許多抗癌明星都有一個共同之處：自己保持樂觀積極，同時也在傳播快樂。

035

3，戒色就要五愛：愛讀書，愛運動，愛助人，愛父母，愛大笑。

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4，早睡早起 是千萬人念叨，但千萬人都以種種理由拒之門外或錯過的超級無敵大補丸。輔以適當時長的午休(40分鐘內)，效果更好。

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5，近朱者赤，近墨者黑。近君子，遠小人。交良朋，遠狗友。不近邪地，少去乃至不去酒吧，KTV，電玩遊戲廳，網吧，洗浴場所等污濁邪淫之氣重的地方。多與名山大川，密林，古秀之地，真持戒僧人常駐之寺院親近。想想自己有多久沒有去「會當凌絕頂，一覽眾山小」了。

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6，推薦運動：一快走、二慢跑、三馬步、四轉腰、五跳繩、六大笑(笑是心理減壓運動)。

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7，要點：背腹足宜常暖，腰腿頸宜多動。身宜勤勞，心宜常靜，清淡飲食八分飽，早睡早起終身行!

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9，小小兄：在腦力恢復方面，我覺得最重要的兩點就是睡眠和靜心。每天必須保證充足的睡眠，不能晚睡熬夜，這也是論壇一直號召大家早睡的原因。靜心方面，戒意淫是首位，意淫不戒人心難靜。長期手淫意淫成習慣的人，往往容易心猿意馬，不能專心做事。專心，建議先從讀書開始做起，可以選取一些有益身心的好書來讀。如果是信宗教的朋友可以讀宗教經典。記住是讀書，不是看書。別理解錯了。讀書，要端坐於桌前，要以標準的普通話一字一句朗聲讀出。要字字入眼，聲聲入耳，爭取一字不錯。時間不必久，但一定要在讀書時集中全部精力。這個可以放在早晨來做。讀的時間長了，人心就會變靜，做事也能專心起來。有時間有條件的朋友也可以試試靜坐，每天只坐10-30分鐘便可，全身放鬆，雙眼半閉，關注自己鼻端的呼吸。具體的方法大家自己在網上搜。

102

10，平時還可以做一些倒立的運動，如肩倒立或者牆倒立。多梳頭或者多用指肚按摩頭部，都有益於腦力的恢復。另外，多做一些需要動腦子的智力題，多背一些經典短文也是很重要的。記憶力其實也是一種習慣，你記的東西越多，也就越容易記住。你越不肯記東西，就越記不住。死記硬背其實就是增強記憶力的基本功。當然了，剛開始時每天只記一點點就行了(比如二三十個字的短詩)，隨著記憶力的增強可以逐步增多內容，時間久了記憶力自然就會好起來。此外，少上網也很重要。天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。應少上網，少坐多運動。要養成無事不上網的習慣。網上要辦的事情提前計劃好，完成後立即下線。

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